admin, Autore presso Corsi Fitness

Personal Trainer: quanto mi costi?

19 Giu 2017 admin

Uomo di formazione all’aperto

La carenza di vitamina ridurre l’efficacia di allenamento della forza. Ma se prendere il sole solo mezz’ora, allora sarà sufficiente a ricostituire le scorte di vitamina D 20.000 quanto guadagna un personal trainer unità mediche (med.ed.) per il confronto, una preparazione capsula, acquistato in una farmacia – contiene 1.000 med.ed. vitamine, e un bicchiere di latte – solo 115 med.ed.

Anche se si ritiene che una persona al giorno bisogno di consumare almeno 600 med.ed. di vitamina D, ma gli esperti di sport ritengono che la persona che sta praticando l’allenamento della forza – avete bisogno almeno di 5.000 med.ed. questa vitamina al giorno.

Sai che dolore nei muscoli, se si sperimentato? Lo ammetto, quando ho incontrato il dolore post-allenamento – non era molto bello fisicamente, e non familiare in qualche modo. Ma è stata una bella morale. Perché?

Sì, perché quando ho sentito il dolore nei topi, ero fermamente convinto che tutto è fatto bene! Ho usato per dire a me: “I tuoi muscoli appena ricevuto il carico elettrico e che il dolore è la loro crescita …”. Qualcosa del genere. E l’unico che pensava mi ha portato alla volontà di quanto guadagna un personal trainer sopportare il dolore, e poi – da allenamento per allenamento.

Bodybuilder overtrain

Perché i muscoli smesso di far male? Questa condizione si chiama “plateau”, e affrontare molti con lui. Si tratta di una sorta di stagnazione in corso, in cui l’atleta raggiunge il suo limite. Ecco cosa si può aiutare:

Controlla la tua formazione e regime di nutrizione. Avete consumano correttamente integratori per lo sport e dare i muscoli un resto lì. garantire anche il sonno sufficiente.
Non cercare di effettuare gli esercizi più complessi quanto guadagna un personal trainer si trovano su Internet. Composto da diversi complessi che sono adatti per voi e aumentare gradualmente il peso a vuoto.

18Giu

Come avere un sedere perfetto? Ecco gli esercizi da fare

18 Giu 2017 admin

Essere un uomo, e non compiaciuta, egocentrica “risovschikom”.

Si può sempre dire un vero e proprio atleta. Come aprire palestra crossfit regola generale, è impegnato nei vecchi pantaloncini e una camicia intrisa di sudore. Non è colui che cammina per la stanza di toccare l’altro con i gomiti a parte, non è al 100 – Scarpe dollari non tagliare fuori la T-shirt di formazione maniche e dice con un’aria di importanza su quanto può panca … Non essere ridicolo .. Naturalezza, semplicità, simpatia – che viene rispettato nel corridoio.

Non abbiate paura di fallire

Questo pericolo è in agguato per molti giovani atleti. A causa della paura del fallimento, hanno fissato un obiettivo modesto, visto che non è configurato per grandi vittorie.

Lei non si adattano. Prima dici a te stesso ciò che è necessario per raggiungere specifici, i risultati fantastici. Questa task force di alzare l’intensità del processo di formazione di nuove altezze. Per ogni ripetizione, ogni approccio, ogni sessione di allenamento e ogni assunzione aprire palestra crossfit di cibo sarete avvicinati da una duplice motivazione, che postegivat verso il raggiungimento degli obiettivi e non vi darà la pendenza. E senza grandi obiettivi presto zachahnite e riposato in un muro invisibile.

Nel non pensare che giocano sport, ma che questa formazione vi farà più forte fisicamente pompati pettorali, bicipiti e così via. L’esercizio nella nostra palestra, abbiamo costantemente ribadiamo che la lotta per la vita stessa. Ogni allenamento ci rende migliore e più forte in tutti i modi: fisicamente, mentalmente, spiritualmente.

Ad esempio, se il bodybuilder livello di equilibrio è a circa 2800 calorie, si dovrebbe ricevere una base quotidiana da 3200 a 3400. Questo garantirà uno sviluppo troppo rapido stabile, ma non. Attenersi a questo calorico per 2-3 settimane, poi ridurre l’apporto calorico di 400-600 calorie al di sotto del livello di equilibrio. Nello stesso esempio, i bodybuilder che hanno consumato tra 3.200 a 3.400 calorie, ora dovranno andare a 2200-2400 calorie al giorno. Una dieta a basso contenuto calorico dovrebbe essere seguita per 1-2 settimane, dopo di che si può tornare ad una scelta ad alto contenuto calorico per le prossime 2-3 settimane. Ripetere questo ciclo per tutte le fasi di lavorazione alla messa insieme.

Come creare una dieta equilibrata? Io lavoro con ogni cliente aprire palestra crossfit mi metto a contare proteine e grassi nella dieta quotidiana; Quando abbastanza di questi nutrienti, i restanti calorie otteniamo con l’aiuto di carboidrati. Vi suggerisco di fare esattamente la stessa cosa: per ridurre il contenuto calorico dovrebbe vantaggiosamente da grassi e carboidrati, mantenendo costantemente elevato apporto di proteine. Questo vi assicura che la perdita di peso non influenzerà la massa muscolare.

16Giu

Corso Istruttore Ginnastica Posturale

16 Giu 2017 admin

Non ci sarà nessun BCAA – Non muscolare!

Il 35% del tessuto muscolare è costituito da BCAA, che, in verità, un bel po ‘. Fino al 25% di tutta l’energia negli esercizi presi dal BCAA. Quando si mangiano istruttore pilates cibi ricchi di proteine, gli acidi più rapidamente digeribile aminoacidi sono i BCAA, che sembrano certamente dominante quando si tratta del tasso di ammissione nel flusso sanguigno.

La ragione di questa differenza sta nel fatto che durante la fabbricazione di sodio e potassio, aumentare il contenuto di glucosamina (come risultato di raggiunge 83% di cloridrato), e zolfo (quindi “solfato”) porta alla perdita di glucosamina per compressa o capsula. Ma dopo somministrazione orale di glucosamina solfato decompone in ioni glucosamina e zolfo, in modo che, come già detto sopra, l’effetto di entrambi i composti sarà la stessa e non hanno alcun valore, si prende cloridrato o solfato.

Un altro problema sta nel fatto che si può iniziare diabete di tipo II a causa di un aumento della resistenza all’insulina, diversi studi hanno stabilito che per diversi anni. Tuttavia, questi studi hanno usato i “grandi” dosi nei loro studi. Il concetto di “grande” vaga, ma la dose giornaliera raccomandata di 1500 mg, e ci sono risultati che dimostrano che l’assunzione a breve termine di istruttore pilates glucosamina non porta al fatto della comparsa di insulino-resistenza, in modo che nessun danno a coloro che assumono glucosamina per diverse settimane di fila, e poi ferma (anche se la necessità di ciclico glucosamina ricezione non) esso non porterà.

Si può avere tutto quello che vuoi se si esegue e prendere bruciatori di grasso.

bruciare i grassi – a questa domanda deficit. Può essere prodotto limitando l’assunzione di energia (dieta), o aumentando la velocità di flusso disponibile (carico, accelerazione del cambio, ecc). In quest’ultimo caso e l’utilizzo di bruciatori di grasso. Ma noi non dovremmo sopravvalutare. Lavoreranno solo se controlli l’assunzione di energia. In tutti gli altri casi, si è in più di ridisegnare tutto ciò che ha bruciato a causa della droga.

Solo se si sta bene con il recupero dopo l’esercizio e sei sicuro di questo, solo allora volgiamo lo sguardo al lato distruttivo (in formazione). Ci sono errori in là?

Sì. Pochi treni correttamente, così come correttamente istruttore pilates modalità tra gli allenamenti osserva. Ecco perché pochissime persone a raggiungere il successo in telostroitelstve. Quindi, quali sono i principali errori nella formazione? Prima di tutto si tratta di:

Se sei un bodybuilder, si dovrebbe sempre cercare di pesare i muscoli lavorano, invece di semplificarlo. Cercare il metodo più difficile e un vettore caricare i muscoli. Tutte le apparecchiature che studiamo nella sala volto a garantire che tu sei il più esclusi dal lavoro non sono i muscoli propri. A complicare il lavoro dei muscoli che si allenano. Non è necessario inseguire pesatura sia fine a se stesso. Peso sul proiettile – un carico di utensili aumenta per un particolare muscolo. Si può essere aumentata solo quando si è sicuri che ci sarà lavoro che è necessario.

26Mag

Pressa Orizzontale. Esercizi, Postura e Muscoli Coinvolti.

26 Mag 2017 admin

Fare delle pause in formazione. Se sei un lungo periodo di tempo non può uscire dallo stato di “plateau”, cercare di prendere una pausa dalla formazione per almeno personal trainer costi una settimana. Sarà incredibilmente difficile, ma dopo che il corpo inizierà a lavorare con rinnovata energia e costruire il muscolo.
Istigazione i risultati, si deve capire che il dolore nei muscoli, non è un indicatore del suo successo, è necessario seguire in modo chiaro solo i risultati e di valutare adeguatamente i loro progressi.

Sono sicuro – questo articolo è stato utile per voi, e può essere, in qualche modo ti ha aiutato a cambiare lo sguardo sulla loro formazione. Vi auguro di affrontare questo e di definire in modo chiaro per se stessi le ragioni di mancanza di dolore.

Sottigliezze di età diverse

Tuttavia, con l’età ci sono alcuni problemi. Uno di questi problemi sta nel fatto che, dopo 25 anni, il metabolismo rallenta. Ciò significa che gli atleti più anziani personal trainer costi dovrebbero prestare maggiore attenzione alla loro dieta per guardare decente. Ma c’è un altro punto. Vale a dire le distrazioni per gli atleti più anziani. E ‘la famiglia, carriera, affari, ecc Tutto questo dovrebbe essere dato un sacco di tempo, mentre i giovani atleti sono nulla di cui preoccuparsi, ma la loro formazione, mangiare e dormire.

Con l’età, rallentando la crescita muscolare, il grasso si accumula velocemente, diventa difficile concentrarsi, soffrire di concentrazione, bisogno di più tempo per recuperare. Sta invecchiando e la distruzione del corpo. Questo è solo in una situazione del genere diventa un mezzo di bodybuilding, che rallenta in modo significativo i processi di brutto. Questo sport rafforza il corpo e la sviluppa. E questo effetto la riduzione è più evidente come il tempo in un’età più avanzata rispetto ai giovani.

La struttura dei muscoli del braccio

Anche se i muscoli del braccio rappresentano circa personal trainer costi il 5-7% del peso totale della persona, che sono una componente molto importante di un corpo armonico ed estetico. Essi sono spesso impiegati durante il gonfiaggio di altri gruppi muscolari.

19Mag

Scheda palestra Massa Muscolare | Gli Esercizi Migliori.

19 Mag 2017 admin

Il mal di schiena si manifesta solitamente devushkiTravmy dei seguenti fattori:

Danni da urti o lesioni.
metodo di trattamento errato, o la sua assenza.
carico troppo pesante, per esempio quando si esegue lo stacco.
La mancanza di esercizio proteine sintetiche fisico stile di vita sedentario.
Troppo debole corsetto muscolare.
stile di vita attivo e sedentaria.

A seconda del danno, ci possono essere diversi gradi di gravità:

Segni grado iniziale è semplice lesioni insignificante. Di solito si svolge in un breve periodo di tempo, circa 2-3 giorni. Accompagnato da un leggero dolore.

semi di girasole. Per qualcuno sorpresa, ma sono ricchi di proteine e vitamina E. Ci capovolgere fan semi hanno fatto irruzione in un sorriso soddisfatto, ed è giusto così.
Pesce: sgombro, tonno, salmone, aringa proteine sintetiche. Tra tutti i pesci cibo – un vero e proprio leader di alimenti ricchi di proteine e importante per gli atleti sostanze: omega-3, grassi monoinsaturi, vitamina D, ed E.
Kiwi – un magazzino di vitamine e immunostimolante. Contiene vitamina A, B, C, D, E (soprattutto B6), proteine vegetali (actinidin) fibra. ripristina con successo il corpo dopo l’assunzione di steroidi (quindi se si decide di “kursanut” Garner kiwi). Riduce il contenuto di colesterolo dannoso nel sangue. Si normalizza la digestione e l’assimilazione di alimenti proteici (un momento molto importante per il bodybuilding).
Grano quinoa – tra i culturisti e gli atleti un sacco di vegetariani, per i quali la costruzione del muscolo un problema reale. Se ti infili per piantare gli alimenti, si quinoa – un magazzino di proteine, nove aminoacidi, magnesio, ferro e fibre, facilmente assorbita dal corpo. Così qui proteine sintetiche, e si sta parlando di carne, ma la carne.

L’importanza di minerali e vitamine

Ogni sostanza ha il suo valore. La corretta dieta dovrebbe fornire l’energia e la forza più di quanto si spende per la formazione. Questa è la formula sportiva di successo e bodybuilding.

19Mag

Corso Nutrizione Sportiva

19 Mag 2017 admin

Per migliorare l’immunità e accelerare il recupero, prendere 10 grammi di glutammina più volte al giorno.

Raggiungere di stretching su un rullo di schiuma – che contribuirà a ridurre il dolore alla colonna vertebrale.

Fare massaggi. Contribuisce alla rimozione di detriti cellulari fitnessway recensioni, pelle stimola i recettori nervosi e accelerare il recupero.

Per il recupero delle cellule e ridurre l’infiammazione nei muscoli dopo l’esercizio, l’uso di preparati di magnesio per uso topico.

Dividete i principali gruppi muscolari per giorno:

1 – al seno;
2 – le gambe;
3 – Spin
Poi abbiamo integrare i loro muscoli secondari fitnessway recensioni di formazione.
1 giorno. Eseguire esercizi di base sul petto, allo stesso tempo coinvolti ed i muscoli minori – tricipiti. Così, dopo aver completato il caricamento sui tricipiti petto. muscolare secondaria ottiene un grande carico di lavoro e tempo per recuperare, perché gli altri giorni o al torace o tricipiti sono coinvolti e sarà un recupero completo, che è molto importante nel reclutamento di massa muscolare.
2 ° giorno. Gambe e spalle dopo.
3 ° giorno. Back e bicipiti. Bicipiti aiuta sia flessore nel primo esercizio sulla schiena. Dopo indietro effettuare un allenamento bicipiti.

Squat salta fuori da affondi sono esempi fitnessway recensioni adeguati, ma si può anche eseguire esplosivi push-up o tornado saltare in cui raggomitolarsi di 90 – 180 gradi.

Esempi di esercizi di stretching sono affondi ragno ritardato nella posizione inferiore (un’anca spinto in avanti), squat isolati Bulgaria (squat su una gamba, il secondo retratti e poggia i piedi sul banco), flessioni indù ritardo di 3 secondi nelle fasi del movimento superiore ed inferiore , lato spinge con un ritardo in posizione abbassata.

Corretto recupero

“Il recupero è molto importante anche per l’attuazione della fase con il carico massimo di potenza, anche se il volume di allenamento totale è piuttosto piccolo”, ha detto Trink.

“Anche se è possibile eseguire un” sacco “di ripetizioni e non avere dolori nei muscoli, funzionano secondo il principio di” una ripetizione massima “può portare per le articolazioni e il sistema nervoso centrale di richieste più elevate, entrambe le articolazioni, e il sistema nervoso fitnessway recensioni richiede più tempo per recuperare rispetto al sistema muscolare. “

11Mag

Corso Personal Trainer Cagliari 1° Livello – riconosciuto ASC CONI

11 Mag 2017 admin

Un insieme di massa muscolare, è la prima cosa che preoccupa l’atleta principiante, appena arrivato in palestra. Asciugatura e il lavoro sulla forma arriveranno. In ogni caso, queste cose sono possibili solo dopo l’accumulo iniziale di massa muscolare. In questo articolo, non corsi personal trainer coni posso dirvi tutto ciò che riguarda il bodybuilding peso impostato. Poiché molti aspetti, come l’energia, il programma, e proteine ecc influenzano il set di massa muscolare. Tuttavia, ho individuato 6-Th chip. Sono i più importanti, a mio parere.

supercompensazione PRINCIPIO dice che dopo ogni allenamento (distruzione) muscolo diventa leggermente più forte di quanto non fosse prima.

Progress Principio CARICO dice che non è necessario cliccare becco. È necessario utilizzare “un po ‘più difficile di prima.” È necessario scaricare il muscolo un po ‘più difficile di quanto l’allenamento precedente. Il carico deve essere aumentato (progredito).

Il problema più comune non nasce dal fatto che l’atleta non capisce questo. Appena fatto quasi tutti intuisce che il treno per diventare più forte (questa è la progressione). Il problema più comune si verifica perché l’atleta non risolve il livello preciso di stress formazione su ogni allenamento. Non usa un diario, quindi non posso dire esattamente quanto il carico è stato ieri, e quanto dovrebbe corsi personal trainer coni essere domani. A causa della mancanza di sistema si verifica fermare il progresso.

Somatotipo, malgrado la definizione data in precedenza, questo non è solo un tipo di corpo, una cosiddetta psicologia organo costituzionale, la teoria di che è stato sviluppato da Kretschmer e Sheldon. La sua essenza è quella di allocare tre principali tipi di corpo: totali (endomorphs), Atletica (mesomorfi) e magre (Ectomorphs o hardgainer). V’è una vasta gamma di tipi di transizione tra di loro. Dal punto di vista della teoria della psicologia costituzionale di ogni tipo di corpo ha una certa psicologia. Tuttavia, non è così importante ai fini del bodybuilding. È importante che il somatico determina la direzione di sviluppo del corpo e permette la correzione (sviluppo, ma non molto somatotipo, che rimane sempre lo stesso).

Non hai nulla da perdere, se avete preso un passo verso le difficoltà e lo diede al massimo. E si può camminare a testa alta, sapendo che avrebbe fatto ogni sforzo per raggiungere l’obiettivo accarezzato.

Ad esempio, impostare un obiettivo di portare un peso corsi personal trainer coni non 250 e 500 metri, ed eseguire 20 flessioni ogni volta che si abbassa il peso a terra. Ad esempio, ridurre il peso e fare 20 più ripetizioni scrupoli dopo gli squat estenuanti. sprint suicidi Run, aggiungere ad essa una gara competitiva con un avversario, e lasciare che il perdente verrà eseguito un altro estenuanti centinaio di metri, ed i vincitori, come si suol dire, non giudicare!

3Mag

Corso Personal Trainer Salerno 1° Livello – riconosciuto ASC CONI

3 Mag 2017 admin

Quando si parla di dieta prima della gara, ci sia continuare a perdere peso, ma molto lentamente, o devono ridurre ancor più l’assunzione calorica. Nella offseason, bruciare i grassi non è una priorità. Il vostro scopo – per mantenere il peso sotto controllo e continuare a aumentare corso personal trainer coni la massa muscolare, in modo da poter aumentare l’apporto calorico prima che il corpo prenderà le proprie modifiche. In questo modo, è prendere due piccioni in una sola volta – non si deve girare dal sentiero che porta al muscolo Eldorado, e allo stesso tempo essere in grado di tenere sotto controllo un insieme di massa grassa.

Ridurre il numero di inserire gli estrogeni corpo chimici. estrogeno chimico – è un ormone artificiale che sta ottenendo nel corpo, imita il naturale. Questi studi indicano la possibile legame chimico con le malattie di estrogeni come il cancro, come un composto chimico di bisfenolo A (BPA) aumenta il grasso.

Per accelerare il processo di ricostruzione, la riduzione corso personal trainer coni dei livelli di cortisolo e di ridurre la reazione infiammatoria dopo l’olio di esercizio take pesce.

2 – 5 grammi di vitamina C dopo l’allenamento possono ridurre il cortisolo.

Popolare tra i bodybuilders è il principio “pull-panchina”, dove in un solo giorno si allena indietro dopo i tricipiti, e l’altro – il bicipite dopo petto. In ogni caso, la prima necessità di formare grandi gruppi muscolari. Ci sono due ragioni:
Hanno bisogno di un sacco di energia;
caricandoli, forniamo gli steroidi anabolizzanti massimo.

Un altro schema di distribuzione:

Formazione 1. Piedi di regolazione, inoltre caricata pilastri del dorso e del rene. Se avete ancora la forza, bicipiti carico.
2. carico di allenamento sul petto, tricipiti, parte anteriore del delta, premere. Quando si pompa il torace sarà utilizzato, insieme con i tricipiti deltoidi anteriori. Bleed i deltoidi anteriori, tricipiti dobbiamo solo finire. Premere la fine.
Formazione 3. Completamente girare. Parte superiore corso personal trainer coni della schiena, è impossibile pompare senza il coinvolgimento del bicipite.
4. coinvolgere spalle di formazione tricipiti. Non dimenticare la stampa, il collo e trapezio.

Ma forse non dovrebbe accadere in questo modo. Dopo tutto, come ci svegliamo la mattina, colpisce il giorno successivo, tra cui la dieta e l’esercizio fisico. Se ci si alza con il piede sbagliato, è probabile che si toccherà il frigo, mangiare budino, che si mette sulla sera o fare una dichiarazione affrettata a contatto, può compensare solo la metà, e questo è il fatto che si avrà meno tempo per esercitare perché è stato eseguito in palestra in seguito. Bad mattina crea una brutta giornata.

22Apr

Corso Personal Trainer

22 Apr 2017 admin

Dopo sei sessioni bodybuilder comincia a sentire quanto bene si esegue stacchi. E poi lui era in grado di sentire la fila presentandosi per la quale è già in pericolo di farsi male. Come sapete, la colonna vertebrale è il centro più importante per tutte le nostre funzioni motorie personal trainer, in modo che possa danneggiare in modo permanente un atleta di ritirare dall’ordine.

Migliorare la formazione per la sicurezza aiuterà allenamento di qualità. E ‘un fatto ben noto, ma, tuttavia, molti allenamento abbandono. E come nella regione lombare giace molti tendini che formano riferimento a freddo differire poca elasticità prima di eseguire l’allenamento stacco semplicemente obbligatoria. Altrimenti, anche un piccolo carico può causare distorsioni e fratture.

Prima dell’allenamento, prendere estratto di tè verde che contiene forti bruciatori di grasso naturale: la caffeina, catechine. Per sbarazzarsi del grasso, prendere due volte al giorno. Una singola dose di 500 mg, assunto prima dei pasti.

Inoltre, l’ossido di azoto contribuisce personal trainer longevità attiva perché non solo riduce gli effetti nocivi del colesterolo, stimolando la capacità dei vasi sanguigni di espandersi in situazioni di stress, ma anche impedisce trombosi vascolare, protegge il fegato e promuove operazioni di recupero e procedure mediche. La mancanza di zucchero ossido di azoto provoca la malattia negli adulti, problemi con la pressione e la sindrome da stanchezza cronica. E l’aumento del livello di insulina causata dalla stessa mancanza di NO, può causare un attacco di cuore. La necessità di ossidi di azoto aumenta con l’età, perché produzione NO naturale nel corpo diminuisce.

Ogni atleta serio conosce l’influenza di ossido nitrico sull’efficacia e risultati della formazione. Che cosa è questa sostanza e qual è il suo ruolo nel funzionamento del corpo umano? L’ossido di azoto – NO o ossido nitrico – una sostanza con un alto potere penetrante, e partecipa alla formazione promuove la crescita di nuovi vasi sanguigni. La capacità di questa molecola di gas per regolare personal trainer molte funzioni del corpo. Il principale donatore di ossido nitrico e un vettore è un L-arginina, che svolge un ruolo importante nella sintesi del tessuto muscolare, che ha portato il suo uso diffuso nel bodybuilding e la forza sport.

7Apr

Muscolo deltoide: come allenarlo efficacemente.

7 Apr 2017 admin

Tali articoli differire la noia, perché bisogna spiegare le cose complesse, per usare termini complessi. Anche se io personalmente a volte molto interessante scavare in qualcosa di simile, in cui tutti i tipi di ormoni, molecole e altre sostanze chimiche. Ma una volta che sei qui – vuol dire che deltoide interessa il tema simili anche. E questo è un bene! Cominciamo …

Concetti generali, funzioni di sviluppo e le principali

L’ormone della crescita consiste di 191 amminoacidi e, quindi, è un peptide ormone. Esso è prodotto dalla ghiandola pituitaria anteriore e sistema endocrino (in piccole quantità). La secrezione di ormone della crescita aumenta durante la notte, quindi per persone gravemente coinvolti nello sport, così importante è il sonno e il riposo.

Metodi per la stimolazione dell’ormone della crescita

La sua più grande picco raggiunge ormonale durante il sonno durante la notte 12-3, per cui si consiglia di dormire in questo momento.
Durante il giorno e la notte di sonno aumenta la secrezione deltoide dei più espressa nelle prime due ore.
Durante il sonno l’uomo ha anche osservato un aumento, tanto più si dorme nel corso della giornata, i superiori gli ormoni.
L’ormone della crescita nel corpo è stimolato da diete ricche di proteine. I più alimenti ricchi di proteine nella dieta, più alto è l’ormone della crescita, colpisce anche il tasso di digestione delle proteine. Veloce proteine - yachnye bollito tuorli d’uovo, frullati di proteine, pesce magro, formaggio magro cottage e latte contribuiscono alla sua elaborazione. A veloci carboidrati – pane bianco, dolci, torte e pasticcini, contrariamente oppressi, così come gli acidi grassi saturi.

Che circolano nel sangue del sesso forte, questo ormone ha una caratteristica aggiuntiva: sopprime la quantità di androgeni. Ciò influenza la capacità di fecondare. Gli indicatori di livello di questa sostanza nella forte metà dell’umanità cambiano anche per tutta la giornata.

Quindi, una quantità normale di ormoni surrenali negli deltoide uomini al mattino 170-535 nm / l, e nelle ore serali – fino a 330 Nm / litro.

Deltoid

Sappiamo tutti quanto sia importante attenersi a una vita sana. In molti modi, migliora il sistema immunitario per aiutare lo sport. Tuttavia, molti di noi nel perseguimento di una figura slanciata costante aumento del carico, a prescindere dal fatto che deltoide dopo un allenamento intensivo si sentono spesso malessere e debolezza. Ciò è particolarmente vero per atleti professionisti, l’allenamento della forza entusiasta (bodybuilding, armwrestling, sollevamento pesi, ecc).