Corso Istruttore Pilates Matwork

Esercitare grandi gruppi muscolari. Questa regola è particolarmente importante se ci si allena in modo naturale. Abbiamo tutti sentito la raccomandazione “per fare la base.” Perché è così popolare nel bodybuilding? Perché “fare base” nella maggior parte dei casi è quello di formare grandi gruppi muscolari e utilizzare esercizi di base che funzionano più gruppi muscolari. Quando palestra body studio palermo si esercita grandi gruppi muscolari un insieme di massa muscolare va davvero molto più veloce rispetto alla formazione di piccoli gruppi. Perché? Ci sono diverse ragioni. La prima ragione – è che i grandi gruppi muscolari pesano di più e quindi producono più crescita numerica. La seconda, la ragione più importante è che il muscolo più o la quantità di muscolo che si allena presso lo stesso esercizio tempo, maggiore è lo stress e maggiore (l’ormone testosterone e crescita) il vostro ipotalamo e l’ipofisi scartato ormoni anabolizzanti per compensare questo stress. Chimico non è importante perché è un sistema completo di fattori di crescita artificiali. Ma questo è molto importante atleti naturali, perché è l’unico modo per stimolare la produzione naturale di fattori anabolizzanti, senza la quale l’insieme dei muscoli non è possibile. Pertanto, in ogni possibile situazione, dare la priorità a formare grandi gruppi muscolari. Petto o le braccia? Naturalmente il petto! Schiena o sul petto? Naturalmente indietro. Gambe o spalle? Certamente i piedi!

In endomorphs tutte esattamente il contrario. In primo luogo, si pareggiare deve essere effettuata con accelerazioni locali, questo porta ad un sensibile (fino a 7%) aumento palestra body studio palermo del tasso metabolico durante 20-24 ore dopo la fine del percorso. In secondo luogo, è opportuno effettuare dopo il bodybuilding. Nel processo di lavoro con i pesi i muscoli bruciare tutte le riserve di glicogeno, e quando arriva il momento di iniziare a fare jogging, l’unica fonte di energia diventa grasso, buono, che il loro consumo è del tutto possibile nelle condizioni di esercizio aerobico.

Le attrezzature da palestra.

Sapete già che la base per la costruzione di massa – è la realizzazione di esercizi fisici con pesi pesanti. Hai a che fare con i pesi pesanti all’inizio della formazione, è ancora in buona forma. Ma, se si preme in panchina 50 libbre più del loro peso normale, e allo stesso bar la palla rimbalza fuori il petto e schiena flessione nel wrestling il ponte, non aspettatevi che questa tecnica contribuirà al raggiungimento dei vostri obiettivi. Forse tu e tu impressionare chi non conosce questi trucchi, ma noi abbiamo qualcosa palestra body studio palermo che non si spende. A quel tempo, quando si chitinguete, il lavoro di supporto incluso i muscoli, invece di qualità del lavoro nell’esercizio i principali gruppi muscolari, si sono sprecare energia per svolgere un esercizio inutile.