Autore: admin

5Apr

Corso Istruttore Fitness Terza età

5 Apr 2017 admin

Si sveglia, un caffè. La caffeina – una comprovata “brucia grassi”. Essa non solo aiuta a bruciare più grassi durante l’esercizio fisico, ma anche per prevenire l’accumulo. Prima mattina cardio tazza inclinazione o due di caffè forte.
Basta non provare a mettere lo zucchero o versare la panna! Ciò rovinare tutto! Zucchero e panna non danno un grasso bruciato! Invece di caffè, si può prendere la corso ginnastica posturale caffeina in pastiglie (200-300 mg). E stare tranquilli! L’effetto della caffeina è scientificamente provato!

AZMINAYSYA! Naturalmente, prima della formazione che facciamo un warm-up, stretching e esercizi di riscaldamento. Ma durante l’allenamento di bruciare i grassi che può essere sostituito da una breve sessione di cardio sul cicloergometro di 10-15 minuti. Essa contribuirà inoltre a scaldare e bruciare almeno 150 calorie.

Ha esteso i set! Ancora più incentivo a bruciare il grasso può essere dato, utilizzando i principi della Weider “riposo-pausa” e scenografie. Eseguire 6 repliche, riducono al 10% in peso e continuare l’approccio al fallimento (passo). O di riposo 15-20 secondi e fare un paio di più ripetizioni corso ginnastica posturale con lo stesso peso al fallimento (pausa di vacanza).

Mezzogiorno  Dopo L’allenamento

Dire tessuto – sì, e lo zucchero – no!
Mangiare fibra effetto stupefacente sulla nostra salute. Ci aiuta a mantenere il peso sotto controllo, aiuta a mantenere il cuore e consente di risparmiare da molte malattie. Fibra aiuta anche a sentirsi sazietà per lungo tempo, e quindi il cibo che consumano meno del solito.

Come usare la creatina?

Base dose giornaliera raccomandata di creatina monoidrato è di 3-5 grammi. Non ha raggiunto un accordo comune, il momento migliore per prendere la creatina. Molti corso ginnastica posturale creatina in polvere viene miscelato con altri additivi che hanno già avuto, come la proteina del siero di latte. La creatina è solubile in acqua, nei succhi di frutta o tè senza caffeina, in acqua calda si scioglie meglio. Si prega di notare, la creatina monoidrato viene utilizzato preparato al momento. Non diluire in polvere di creatina prima del tempo. Osservazione di prendere creatina monoidrato in un lungo periodo non è stato fatto, per cui è necessario utilizzare cicli, con interruzioni. Ad esempio, si può prendere a 8 settimane e fare una pausa per 4 settimane.

27Mar

Corso Istruttore Body Building

27 Mar 2017 admin

Prendere BCAA prima cardio e carnitina. Cardio distrugge non solo grasso, ma anche muscolare. Per evitare questo, prendere 5g BCAA. BCAA sono garantiti per neutralizzare il catabolismo muscolare! Allo stesso tempo, prendere carnitina. Con esso, il grasso è bruciato, e aumenta il corsi fitness coni livello di testosterone, che brucia anche il grasso.

PROTEINE. Dopo un allenamento, i muscoli hanno bisogno e proteine. proteina naturale sta lentamente digerito, quindi è meglio bere un frullato di proteine ​​di proteine ​​del siero. Il cocktail dovrebbe contenere 20-40 g di proteine. Gli scienziati hanno dimostrato che l’assunzione di proteine ​​del siero in grandi quantità aiuta a sbarazzarsi di grasso.

Creatina. Aumenta la forza muscolare, oltre che accelera il metabolismo, aumentando il dispendio energetico giornaliero di almeno 100 calorie.

Nuts. Nel pasto post-allenamento e dopo mangiare alcuni dadi. Essi contengono grassi sani che aiutano l’assorbimento di altri grassi corsi fitness coni.

Perché ho bisogno di glucosamina?

Glucosamina consumo mostrato di stimolare la generazione GAG ​​e PG. Quando glucosamina disponibile per condrociti, sono in grado di produrre tessuto connettivo in modo più rapido, perché possono perdere tre reazioni chimiche, ed eseguire solo la reazione di fosforilazione per la produzione di glucosamina-6-fosfato. Inoltre, quando gli additivi della glucosamina prodotti dal corpo, tessuto fibrotico articolare comincia a guarire, diffusione migliorata della glucosio e aminoacidi Cherz capsula articolare parete e la membrana sinoviale

I vegetariani non si può costruire il muscolo.

Se stiamo parlando di cibo per la crescita muscolare, abbiamo bisogno di due cose: materiale plastico energia + per il nuovo muscolo. Se si dispone di alcun pregiudizio alla carne, si più facile per ottenere materiale plastico di alta qualità, perché la sua principale fonte di prodotti di origine animale (carne, pesce, pollame, uova, latte). Tuttavia, se sei vegetariano, hai un sacco di opzioni corsi fitness coni per sostituire la carne. Come ad esempio latticini o uova. Ma anche se non ne fanno uso, nessuno vieta di utilizzare nutrizione sportiva (aminoacidi) per correggere la vostra dieta. A mio parere non è comodo e costoso. Ma è del tutto possibile.

22Mar

Hand Balancing: l’espressione del corpo

22 Mar 2017 admin

L’ossido nitrico non solo stimola la formazione di nuovo osso, ma impedisce anche l’attività di cellule distruttori

Pertanto, l’uso di ossido di azoto cibi cancerogeni nei preparati speciali o complessi di pre-allenamento aumenta efficacemente l’efficacia dei carrozzieri di formazione.

Senza assicurazione non è possibile allenarsi seriamente.

Vedo spesso persone molto poco preparati nelle palestre stanno chiedendo altri visitatori per coprire tali rischi. La cosa divertente è che i nostri eroi solo scuotono 2-3 volte, e poi per loro di tirare l’altra persona. Ed è considerato esercizio ragionevole. Ricordate, è necessaria l’assicurazione molto raramente. Questa è una cosa importante in paurliftinge ma non bodybuilding. Se si prende un peso che non ha il controllo fino alla fine, allora vuol dire che non è il vostro peso. Non siete pronti ad esso. Se davvero si vuole lavorare alla capacità, è possibile farlo nel secondo o nel terzo esercizio. Per esempio fare sul proprio cibi cancerogeni banco di stampa senza il rischio di fallimenti, e il secondo per prendere l’esercizio panca con manubri. Qui si possono raggiungere in modo sicuro fallimento e l’assicurazione non si è particolarmente necessario. Il più delle volte, quando vedo l’assicurazione, questo sarà solo ostacolare il raggiungimento di una persona.

Mai asciugare senza l’addestramento in palestra, perché in questo caso, ridotta massa muscolare molto rapidamente e con forza. Hai bisogno di mostrare la necessità dei muscoli del corpo, così lui rifiutò e loro hanno perso in meno. Pertanto, la formazione con il ferro deve essere presente.

Se si desidera asciugare il vostro corpo per l’estate, non è necessario attendere una settimana o due, un mese per cercare di fare questo, si dovrebbe iniziare in inverno per voi di essere luce durante l’estate, quando si mostra il tuo corpo. La raccomandazione principale per un lungo periodo di tempo, lentamente, a poco a poco, si dovrebbe limitare la quantità di carboidrati nella loro dieta. Parallelamente necessariamente allenarsi in palestra per mantenere i loro muscoli più grandi.

Cerchiamo di divagare e parlare di ormoni. Probabilmente cibi cancerogeni avrete notato che le prime settimane di dieta – e il più semplice e più efficace. Si può facilmente sbarazzarsi del grasso, mantenere i tassi di potere e non perdere massa muscolare. Questo perché una riserva sufficiente di carboidrati e calorie per produrre attivamente ormoni responsabili per bruciare i grassi. Una tale ormone è T3 (triiodotironina). T3 – un ormone tiroideo che è coinvolto nel mantenimento costante la temperatura corporea e aiuta le cellule utilizzano carboidrati e le calorie di cibo per produrre energia e calore. In altre parole, ad una concentrazione elevata di calorie T3 con meno probabilità sono memorizzati sotto forma di grasso e più – sono utilizzati come fonte di energia. Quando l’apporto calorico è limitata per un lungo periodo di tempo, il corpo cerca di immagazzinare energia: livelli di T3 diminuiscono, e le esigenze di carburante sono significativamente meno calorie. Ecco perché gli atleti che prima della gara seguono diete restrittive spesso si lamentano che sono freddi.

15Mar

Come regolare il colesterolo con l’attività fisica

15 Mar 2017 admin

Si è dimostrato che la restrizione radicale del valore energetico della dieta inibisce la produzione di ormone della crescita e testosterone, e allo stesso tempo provoca un aumento significativo della composizione aminoacidica. Ma è una restrizione calorica circuit training dimagrimento radicale è una condizione necessaria per la perdita di 20-25 kg di peso in eccesso. Se, tuttavia, durante l’offseason si tiene il peso nel range di 10-12 kg di un concorso, è possibile evitare tali misure drastiche, e significa che se si hanno ancora tutti i muscoli, ha guadagnato nella offseason.

Per mantenere il metabolismo dei grassi e migliorare l’equilibrio degli ormoni testosterone ed estrogeni, prendere carnitina. La maggior parte di carnitina nel manzo e pollo, così come in piccole quantità nei prodotti lattiero-caseari.

Assicurarsi che il corpo riceve una quantità sufficiente di vitamina D, in quanto mantiene per ristabilire l’equilibrio ormonale, e aumenta la stabilità del sistema neuromuscolare. Il livello di vitamina D nel sangue che deve essere mantenuto per tutto l’anno è di 40 ng / ml.

Rifornire acidi omega-3 e omega-6 acidi grassi a scapito di grassi saturi, olio di oliva, pesce e carne, ma non a scapito di oli vegetali (mais, soia, colza, arachidi e miscele vegetali).

Meditate. Questo riduce il livello di cortisolo circuit training dimagrimento e riduce la risposta allo stress dopo l’esercizio. Inoltre, gli studi dimostrano che la meditazione aiuta ad aumentare i livelli di testosterone, ormone della crescita e deidroepiandrosterone.

Formazione. Scegli un peso di lavoro, in cui sarà in grado di fare 6 ripetizioni 4 approcci. Non più. Riposo tra le serie per 2-3 minuti. Ad esempio, si è scelto lo stacco con un peso di 100 kg di servizio.

L’affidabilità del sistema grazie al suo approccio a gradini. In principio si raddoppia aumentare il peso operativo sul muscoli crescita responsabile di forza e massa muscolare. Poi a perdere peso e muscoli sono di nuovo pronti a guadagnare forza e massa muscolare. Pertanto, già al prossimo allenamento si sono garantiti per ottenere l’aumento e che, e il sistema di drugogo.Dannaya funziona circuit training dimagrimento perfettamente. Se improvvisamente si hanno problemi con la sua attuazione e non sono riuscito a seguirla, allora sei solo un po ‘di riposo.

6Mar

Facebook: conviene investirci?

6 Mar 2017 admin

Il tuo mentore non deve essere necessariamente una persona professionale o che agisce nel campionato nazionale di livello della concorrenza, anche se possono anche essere. Mentor può essere più vecchio di te, e forse la vostra età. Egli non può nemmeno essere qualcuno che in realtà ginnastica posturale scoliosi ti insegna e aiuta a sviluppare un programma di formazione o combinazione di risparmio energia – anche se può anche fare tutto per voi.

Ciò che rende un mentore per voi, è molto incerta, vaga – e molto importante quando si guarda al futuro. Ti aiuta a essere più responsabili. Ha conseguito il vostro interesse nel suo cuore e si motiva con la sua personalità. Non mi sembra grande, ma ricorda: bodybuilding – un modo di vita, è quasi più di qualsiasi altro sport. Si può diventare forte senza il cui supporto sia, ma senza di essa è difficile per loro di rimanere.

A volte ci sono situazioni in cui è necessario solo riscaldare la sauna, ad esempio, per il riscaldamento lered massaggio o un warm-up alla vigilia della competizione. Poi l’atleta è in camera di vapore per un breve periodo di tempo (fino a un sudore leggero) e non viene raffreddato. Inoltre, il riscaldamento della sauna richiesto prima qualche fase procedure forze di recupero ginnastica posturale scoliosi (piscina termale, massaggio subacqueo moderata). In questi casi, è impossibile parlare della sauna come una procedura completa.

Come è noto, nella sauna tenuto alcuni elementi massaggianti, come frustate rami di betulla o pokolachi, disponibilità di palme, triturazione certe porzioni del corpo spazzola, tessuto morbido e t. D. La combinazione della sauna e massaggio problematico, in quanto, dopo il raffreddamento aumenta la tensione muscolare, impedendo completo relax e il massaggio.

Biotina (vitamina H)

Questa vitamina svolge un ruolo importante nel metabolismo degli aminoacidi, così come nel processo di fornire i muscoli con l’energia. Spesso carenza di biotina provoca lenta crescita del muscolo “di massa”. La mancanza di vitamina può essere dovuta ad un’abitudine comune tra i culturisti mangiare uova crude. L’intestino umano biotina si lega ad un altro composto di proteine ​​dell’uovo ginnastica posturale scoliosi – avidanom. Come risultato, si è formata composto indigeribili che priva di significato ricezione biotina.

28Feb

Sedere a mandolino: esercizi glutei e fondoschiena

28 Feb 2017 admin

E ‘importante sapere che cosa il sale ha effetti sulla crescita muscolare protrusione. Per cominciare, il sodio contenuto nel sale cibo ordinario sedere a mandolino – è un potente stimolatore di energia. Pertanto, la carenza di formazione di sodio durante la forza può essere una causa di mancanza di forza e di fatica.

E tale anomalia di sodio può effettivamente verificarsi. Come tutti i bodybuilders sono seduti su una dieta ricca di proteine, il sodio può essere più difficile di essere assorbito nel corpo dell’atleta rispetto alla media. Dopo proteina inibisce l’assorbimento di sodio.

Chocolate … Più di 10 anni l’esperimento è stato condotto, durante il quale i ricercatori hanno osservato gli uomini e le donne che non si è seduto sulle diete e un po ‘mangiare troppo. Ma il gruppo di soggetti, che spesso mangiano cioccolato – alla fine ha avuto una vita più stretto di protrusione tutti gli altri che raramente mangiavano cioccolato. Gli scienziati attribuiscono questo sedere a mandolino al fatto che il cioccolato di qualità con un alto contenuto di cacao contengono molte sostanze che attivano il metabolismo e caffeina pure.

I 50 grammi di cioccolato 80% contiene 91 milligrammi di caffeina pura!
Popcorn … Si scopre che il popcorn ha un numero record di grande valore antiossidanti – polifenoli. La porzione media di popcorn contiene fino a 300 mg di polifenoli. È da notare che anche i frutti più utili dello stesso peso possono contenere solo 150-160 mg di antiossidanti.

Uova

Anni prima molti sono rimasti protrusione scioccati dal fatto che gli atleti mangiavano un sacco di uova di gallina. Dichiarazione preparata frittate, fritti, cotto – appena mangiano le uova per completare. Inoltre, negli ultimi anni, la scienza è riuscita ad ispirare molte persone pensiero nella mia testa che un consumo eccessivo di colesterolo provoca una rapida formazione di piccoli grumi, coaguli che ostruiscono i vasi sanguigni e può portare a un attacco di cuore. Ma siamo sempre stati molto importanti per gli atleti seri uova in bodybuilding. E senza di loro? Nella stessa proteina, e buona sedere a mandolino!

Uova di gallina di fondo che i bodybuilder sembrano un po ‘estrema pazzo, che non si preoccupano per la loro salute. In teoria, si potrebbe soccombere alla credenza popolare, al momento, e di ridurre l’assunzione di cibi ad alto contenuto di colesterolo, soprattutto le uova.

24Feb

Bicchiere di vino: quanto fa ingrassare?

24 Feb 2017 admin

Per i bodybuilder sarebbe interessante che la fenilalanina, come parte della aspartame viola il metabolismo degli aminoacidi nel corpo, che è l’impatto estremamente negativo sulla crescita muscolare. Inoltre, colpisce negativamente l’umore, l’efficienza del sonno. Tuttavia colesterolo attività fisica, questo parere non è tutti gli scienziati. Non dimenticare, che in sé feninlalanin è uno degli amminoacidi essenziali necessari per la sintesi delle proprie proteine ​​del corpo. È possibile che gli effetti negativi sul corpo di questo elemento è mostrato solo in combinazione con altri elementi chimici che fanno parte di aspartame. Per quanto riguarda il terzo elemento costitutivo del dolcificante – acido aspartico, il suo ruolo nella sintesi proteica è essenziale (si trova in tutti gli organismi viventi, almeno su questo pianeta).

Frequenza di allenamento.

Quando si lavora su peso non v’è alcuna necessità di visitare la camera per più di 3 volte a settimana e spendere per più di 1 ora. Si esercita anche 2 volte a settimana, colesterolo attività fisica e sarà anche dare buoni risultati. Come è possibile? Impegnarsi con pesi pesanti. non esiste giorni medi e leggeri per noi. Utilizzare esercizi di base (panca, di spinta, squat). Evitare esercizi di isolamento, come allevamento, spille e altro ancora. N. Dovete capire che il vostro corpo è esposto a carico elevato e ha bisogno di riposo. Pensi che è per questo che è sempre consigliato di prendersi una pausa settimana per superare un plateau?
Molto spesso si sente: “E se lo faccio solo una volta alla settimana per lavorare fuori bicipiti cresceranno?” Certo! A proposito, ricordate, bicipiti partecipare a esercizi come il piegato l’asta fino alla cintola in pendenza (esercizio sui muscoli della schiena), e Delta sono coinvolti nella distensione su panca.

Non faccio molto CARICO CARDIO. Il fatto che il nostro corpo ha diverse fonti di energia per assicurare le sue attività. Ci sono fonti di più economico, ma più lento, e ci sono le fonti più costose, ma finisce in fretta. Lo schema generale è il seguente:

glicolisi anaerobica = trascorrere carboidrati, arriva rapidamente al termine, molti in una sola volta, il peso set
ossidazione aerobica = trascorrere grassi e carboidrati, lavora per un lungo periodo di tempo, poco lavoro, in esecuzione
Quando si esegue il carico cardio, l’organismo utilizza colesterolo attività fisica ossidazione aerobica che non contribuisce al guadagno muscolare. Al contrario, questo metodo è in conflitto con la glicolisi anaerobica, necessarie per la formazione e la crescita dei muscoli. È possibile eseguire corso. Ma si deve essere consapevoli che questo non aiuta e ostacolare il vostro guadagno muscolare.

Per quanto riguarda la mesomorfi, per loro di combinare bodybuilding e l’esecuzione – è la possibilità di sviluppo globale del corpo, la sua forza e la resistenza allo stesso tempo. Running è eseguito nello stesso ritmo, senza accelerazione. Così, caricato con solo fibre muscolari lente, le riserve di glicogeno sono praticamente intatti. Quando si lavora in palestra è innescato da fibre a contrazione rapida, durante l’esecuzione – lento. Per mesomorfi la soluzione migliore è quella di giorni alterni di allenamento in palestra e jogging.

22Feb

Personal Trainer: ecco quanto guadagna.

22 Feb 2017 admin

Push-up sulla barra orizzontale

Esecuzione: mettete le mani sulla barra ad una distanza di circa 25 centimetri di aderenza a parte diritta. È necessario spremere il power-up, saltando e allineare completamente istruttore fitness lavoro le mani. La parte inferiore del corpo deve poggiare contro la traversa. Seguito da facendo una leggera inclinazione in avanti e si muovono lentamente verso il basso, gettando gomiti ai lati. Scendere il più basso possibile e ripetere.

Esercizi per parte inferiore del petto in palestra

Studiare l’efficacia della formazione, eseguito a domicilio, passare a disposizione nella hall. Ora guardiamo gli esercizi che vengono eseguiti esclusivamente su una panca inclinata.

Non dimenticate di aggiungere il nuovo carico. Non necessariamente essere costantemente nuovo programma di allenamento, si può semplicemente modificare quelle vecchie. Per fare questo, soddisfare una varietà di pesi, modificare l’angolo della panca inclinata, o la posizione della mano nella Hammer simulatore.
Tenere lezioni dopo le vacanze. Dopo un recupero completo i muscoli sono rilassati e riposati, con un alto contenuto di glicogeno. Questo li aiuterà a crescere con nuova forza istruttore fitness lavoro.

Se si desidera continuare a utilizzare la piscina nel bodybuilding come uno strumento di “asciugatura”, poi ci sono diverse opzioni:

Nuotare al mattino, a stomaco vuoto, perché il corpo dopo il sonno molto poco carboidrati.
Nuotata dopo un allenamento con il ferro da stiro. In questo caso, si avrà pochi carboidrati, in modo da non spendere in palestra.
Nuotare prima di dormire. Questo è il caso se un pasto serale è a basso contenuto di carboidrati, e consiste principalmente di proteine.
Ripristino del muscolo. Molti dicono che “il nuoto impedisce il recupero muscolare, perché può portare a sovrallenamento e diminuire in termini di prestazioni di potenza.” Sono d’accordo con quello al 100%. Dopo un allenamento, i muscoli hanno bisogno di riposo e di non funzionare. In caso contrario, il burnout è inevitabile, e molto presto. Ma quando si tratta di recupero muscolare istruttore fitness lavoro dopo l’infortunio, in questo caso, gli esperti consigliano di usare il nuoto come uno strumento di recovery efficace.

14Feb

Corso Istruttore Allenamento Funzionale Salerno – Riconosciuto CONI

14 Feb 2017 admin

Vitamina A

Questa vitamina è particolarmente importante per i bodybuilder perché prende parte al processo di creazione di nuove cellule muscolari. E ‘chiaro che il deficit è in grado di annullare il recupero post-allenamento. In secondo luogo, la vitamina A determina la velocità e la quantità di formazione di glicogeno nel corpo. Così, dipendere da esso, non solo la densità dei muscoli e il loro volume corso istruttore fitness, ma anche la capacità potenziale di un bodybuilder di alta intensità, che richiede un sacco di energia, formazione. Un problema enorme è il fatto che questa vitamina è ben assorbito solo nella sua forma naturale. Compresse e capsule per aiutare un po ‘. Tuttavia, oggi, in questa epoca di cibo in scatola e conservati per un lungo periodo di tempo, per ottenere il fabbisogno giornaliero di vitamina A, insieme con il cibo, quasi impossibile. Ciò è dovuto al fatto che la vitamina A è facilmente distrutto in aria, sotto l’influenza della luce solare e acidi. Questo perché per il bodybuilder deve essere intenzionali prodotti arricchimento dieta con un alto contenuto di vitamina A: fegato, panna, formaggio, olio di pesce.

Cioè, il corpo e fa risparmiare le loro risorse, impegnandosi a superare la resistenza esterna solo il minimo necessario per questa quantità di fibre muscolari. Nella vita di tutti i giorni, raramente incontriamo un notevole sforzo fisico, per la maggior parte impegnati sforzo muscolare solo minore, ma noi li facciamo per tutta la giornata.

carico costante porta ad un aumento del numero corso istruttore fitness dei mitocondri nelle fibre muscolari che vengono sottoposti a questo carico. Perché le fibre muscolari che hanno una bassa soglia di eccitabilità, che è coinvolto nel corpo attivo con poco sforzo, mentre la maggior parte sono che né è ossidante.

I carboidrati sono i tuoi amici

I carboidrati – la principale fonte di energia nel nostro corpo. In combinazione con l’esercizio cardiovascolare – aiuta a ridurre il grasso corporeo. gli esperti di sport dicono che i carboidrati giocano un ruolo cruciale nel bruciare il grasso corporeo. A quel tempo, i grassi – è il combustibile di energia del nostro corpo, i carboidrati consentono l’utilizzo dei grassi come energia da loro riciclaggio.

Allo stesso tempo, non tutti i carboidrati sono creati corso istruttore fitness uguali. I carboidrati complessi, come pasta e pane, non mangiare la sera come vi darà più energia del necessario. Come risultato di questa energia inutile sarà convertito in grasso sul tuo corpo.

5Feb

Mountain climber e varianti : Intensità e coordinazione

5 Feb 2017 admin

La creatina monoidrato è per lo più sicuro se usato alle dosi raccomandate. Ricordate che le opere di creatina contro il principio del ‘meno -. È meglio ” Bere grandi quantità di creatina non significa che funzionerà meglio. Se il vostro corpo è saturo di ATP, l’eccesso di creatina è semplicemente derivato mountain climber da esso. perché Pompe creatina l’acqua dal corpo nelle cellule muscolari, è molto importante che è stata utilizzata la quantità necessaria di liquido durante la ricezione di creatina.

La linea di fondo è che i bodybuilder spesso mettono l’accento sulla ipertrofia delle fibre muscolari a contrazione rapida. Questo si riferisce alla parte del contrattile esso. Quando tutti si dimenticano di tutto il resto. E ‘come un cosacco ricostruire in un SUV pesante dimenticando di cambiare la ruota o costruire un grattacielo sul fondamento del giardino. Per che cosa è la dimensione che si sarà in grado di ricostruire. E poi in fase di stallo perché le altre funzioni del vostro corpo non è pronto per l’ulteriore crescita mountain climber dei muscoli.

Un minimo di 5.000 calorie al giorno. Sembra così?

Se si consumano 4.000-5.000 calorie al giorno, è davvero crescere molto peso. massa grassa. Si sente spesso come culturisti esperti parlare di ciò che l’esercizio che svolgono, come mangiare. Ma non hanno mai dicono che prendono pillole. L’uso di steroidi biosintesi di velocità fino muscolare, e richiede un sacco di calorie. Se si consumano la stessa quantità di cibo, poi ben presto trasformarsi in un “panino”.

Inoltre, grazie alla compattezza, l’intensità della flessibilità UNR, permette di allentare il corpo suscitare endorfine ( “joy ormone”). In altre parole, si lascia la porta della sua mountain climber casa con una “incredibile super-super” sensazione, come se si è il pezzo più sexy di carne sul pianeta.

Quindi, come creare un adeguato UPR? Nel corso degli anni ho provato il metodo sui loro clienti e ha creato una guida che vi aiuterà a creare il proprio programma di allenamento.