Corso Istruttore Fitness Terza età

Si sveglia, un caffè. La caffeina – una comprovata “brucia grassi”. Essa non solo aiuta a bruciare più grassi durante l’esercizio fisico, ma anche per prevenire l’accumulo. Prima mattina cardio tazza inclinazione o due di caffè forte.
Basta non provare a mettere lo zucchero o versare la panna! Ciò rovinare tutto! Zucchero e panna non danno un grasso bruciato! Invece di caffè, si può prendere la corso ginnastica posturale caffeina in pastiglie (200-300 mg). E stare tranquilli! L’effetto della caffeina è scientificamente provato!

AZMINAYSYA! Naturalmente, prima della formazione che facciamo un warm-up, stretching e esercizi di riscaldamento. Ma durante l’allenamento di bruciare i grassi che può essere sostituito da una breve sessione di cardio sul cicloergometro di 10-15 minuti. Essa contribuirà inoltre a scaldare e bruciare almeno 150 calorie.

Ha esteso i set! Ancora più incentivo a bruciare il grasso può essere dato, utilizzando i principi della Weider “riposo-pausa” e scenografie. Eseguire 6 repliche, riducono al 10% in peso e continuare l’approccio al fallimento (passo). O di riposo 15-20 secondi e fare un paio di più ripetizioni corso ginnastica posturale con lo stesso peso al fallimento (pausa di vacanza).

Mezzogiorno  Dopo L’allenamento

Dire tessuto – sì, e lo zucchero – no!
Mangiare fibra effetto stupefacente sulla nostra salute. Ci aiuta a mantenere il peso sotto controllo, aiuta a mantenere il cuore e consente di risparmiare da molte malattie. Fibra aiuta anche a sentirsi sazietà per lungo tempo, e quindi il cibo che consumano meno del solito.

Come usare la creatina?

Base dose giornaliera raccomandata di creatina monoidrato è di 3-5 grammi. Non ha raggiunto un accordo comune, il momento migliore per prendere la creatina. Molti corso ginnastica posturale creatina in polvere viene miscelato con altri additivi che hanno già avuto, come la proteina del siero di latte. La creatina è solubile in acqua, nei succhi di frutta o tè senza caffeina, in acqua calda si scioglie meglio. Si prega di notare, la creatina monoidrato viene utilizzato preparato al momento. Non diluire in polvere di creatina prima del tempo. Osservazione di prendere creatina monoidrato in un lungo periodo non è stato fatto, per cui è necessario utilizzare cicli, con interruzioni. Ad esempio, si può prendere a 8 settimane e fare una pausa per 4 settimane.