Che il cibo che si mangia dopo un allenamento – la più importante della giornata. E ‘stato dopo un allenamento è importante consumare i cibi giusti che forniscono il vostro corpo con sali minerali e vitamine, che sarà responsabile per la ripresa e la crescita dei muscoli dopo l’esercizio allenamento funzionale. Per questo motivo, dovrebbe un approccio molto critico per la selezione dei prodotti.
Preferire alimenti liquidi. Naturalmente, cibo solido – era buono (è utile e nutriente), ma a causa della sua struttura, è assorbito nel corpo abbastanza a lungo. Non v’è alcun dubbio che il petto di pollo è ricco di proteine e carboidrati, ma si è digerito più lentamente di un frullato di proteine.
Mito Io non voglio diventare troppo grande
Questa affermazione mi sento in gran parte allenamento funzionale dalle donne, questo è un altro mito, che è completamente sbagliato. Semplici manubri di sollevamento non vi darà grandi muscoli. Vorrei che fosse così facile!
Allenamento con i pesi – è un ottimo modo per fare un muscolo “terra”, sollievo, migliorare il metabolismo, ridurre il livello di grasso corporeo, migliorare la salute generale. I vantaggi sono numerosi. Ma per ridurre il peso, vale a dire, rendere i muscoli di primo piano, non significa improvvisamente gonfiare i muscoli enormi.
L’ultima parola sulle calorie totali
La regola d’oro: Calorie inclusa – calorie fuori. Mangiare più di quanto è necessario – aumento di peso, mangiare di meno – il peso è ridotto. Tutto questo ha a che fare con i muscoli che muoiono di fame, legamenti, tendini, i processi metabolici interni.
dieta povera di carboidrati è pericoloso perché quando è soggetta ad ammoniaca viene prodotta, che è tossico per il sistema nervoso. Mangiare la stessa quantità di carboidrati, proteine e quanto. ie dieta sicura dovrebbe includere un tale principio: l’assunzione di carboidrati è uguale consumo di proteine. Per completare la dieta, aggiungere il 10% di grassi non industriali (non margarina). Una dieta allenamento funzionale senza grassi porta a problemi di salute, soprattutto nei bambini.
Continuiamo la serie di articoli “Be Your Own Coach” dove diciamo tutti i segreti del raggiungimento degli obiettivi di bodybuilding e fitness.
In questo articolo ci concentreremo sui tipi di esercizi che è possibile eseguire durante un allenamento. Ad esempio, l’allenamento della forza può includere: esercizio con pesi liberi, pesi e peso corporeo feetball. Cardio può anche essere di diversi tipi: classici, interval training, formazione del circuito.