Come regolare il colesterolo con l’attività fisica

Si è dimostrato che la restrizione radicale del valore energetico della dieta inibisce la produzione di ormone della crescita e testosterone, e allo stesso tempo provoca un aumento significativo della composizione aminoacidica. Ma è una restrizione calorica circuit training dimagrimento radicale è una condizione necessaria per la perdita di 20-25 kg di peso in eccesso. Se, tuttavia, durante l’offseason si tiene il peso nel range di 10-12 kg di un concorso, è possibile evitare tali misure drastiche, e significa che se si hanno ancora tutti i muscoli, ha guadagnato nella offseason.

Per mantenere il metabolismo dei grassi e migliorare l’equilibrio degli ormoni testosterone ed estrogeni, prendere carnitina. La maggior parte di carnitina nel manzo e pollo, così come in piccole quantità nei prodotti lattiero-caseari.

Assicurarsi che il corpo riceve una quantità sufficiente di vitamina D, in quanto mantiene per ristabilire l’equilibrio ormonale, e aumenta la stabilità del sistema neuromuscolare. Il livello di vitamina D nel sangue che deve essere mantenuto per tutto l’anno è di 40 ng / ml.

Rifornire acidi omega-3 e omega-6 acidi grassi a scapito di grassi saturi, olio di oliva, pesce e carne, ma non a scapito di oli vegetali (mais, soia, colza, arachidi e miscele vegetali).

Meditate. Questo riduce il livello di cortisolo circuit training dimagrimento e riduce la risposta allo stress dopo l’esercizio. Inoltre, gli studi dimostrano che la meditazione aiuta ad aumentare i livelli di testosterone, ormone della crescita e deidroepiandrosterone.

Formazione. Scegli un peso di lavoro, in cui sarà in grado di fare 6 ripetizioni 4 approcci. Non più. Riposo tra le serie per 2-3 minuti. Ad esempio, si è scelto lo stacco con un peso di 100 kg di servizio.

L’affidabilità del sistema grazie al suo approccio a gradini. In principio si raddoppia aumentare il peso operativo sul muscoli crescita responsabile di forza e massa muscolare. Poi a perdere peso e muscoli sono di nuovo pronti a guadagnare forza e massa muscolare. Pertanto, già al prossimo allenamento si sono garantiti per ottenere l’aumento e che, e il sistema di drugogo.Dannaya funziona circuit training dimagrimento perfettamente. Se improvvisamente si hanno problemi con la sua attuazione e non sono riuscito a seguirla, allora sei solo un po ‘di riposo.