Categoria: News

30Gen

Deltoide anteriore: allenamento con esercizi.

30 Gen 2017 admin

È dimostrato allenamento deltoide che l’ossido nitrico ha un effetto positivo sul sistema nervoso centrale e cardiovascolare. regola NO dilatazione dei vasi sanguigni, nonché responsabile per la formazione di nuovi. Avanzata con alcun apporto di sangue guarisce rapidamente le ferite, aiuta ad alleviare il esercizi deltoidi dolore, rafforza il sistema immunitario e normalizza la pressione sanguigna. elevata pressione è spesso un segnale che disturbato metabolismo e sono spesso la causa principale di questo è di ridurre la produzione di ossido di azoto nel corpo.

La cella arricchito di ossido di azoto, ha una maggiore ciclo di vita, che è particolarmente importante in tali malattie cella prematura morendo come morbo di Parkinson e malattia di Alzheimer.

Qual è la allenamento deltoide glucosamina e se per prenderlo? Questo è quello che vi diciamo in questo articolo.

Glucosamina – aminomonosaharid presente nel corpo umano e prodotto con condrociti, cellule cartilaginee, direttamente nella cartilagine articolare per il funzionamento. Il compito principale e più importante di glucosamina – la creazione di lunghe catene chiamate glicosaminoglicani (GAG), che sono necessari per le articolazioni e della cartilagine per la ricostruzione. GAG, precedentemente noto come mucopolisaccaridi, lunghe catene di disaccaridi modificati componente principale di proteoglicani (PG). Essi esercizi deltoidi, insieme con i condrociti e il collagene, compongono la cartilagine.

I carboidrati – è un male per la figura.

I allenamento deltoide carboidrati – uno strumento. Da questo punto di vista, non può essere buono o cattivo. I carboidrati sono essenziali per la crescita muscolare. Senza di loro, il progresso è seriamente inibito. Tuttavia, quando l’eccesso di calorie dai carboidrati saranno depositati nel grasso. Questo può effettivamente essere un male per la figura. Bisogna stare molto attenti con l’uso di questo strumento. Se si rimuove troppi carboidrati, può potenzialmente danneggiare il metabolismo e l’aspetto. Crescita e bruciare i grassi lento esercizi deltoidi.

28Gen

Diventare Personal Trainer: le verità che non ti dicono.

28 Gen 2017 admin

Tenete a mente che lo sviluppo del suo corpo diventare personal trainer – non è una competizione con i suoi amici in sala. È, soprattutto, fatelo per voi stessi. Se qualcuno viene dato qualcosa di più veloce e più facile – non disperate e la colpa loro geni. Andare avanti ed essere ispirati dal successo degli altri!

Come sfruttare al meglio un allenamento e il carico massimo i muscoli come mai prima d’ora? Leggi il nostro materiale.

Tutti vogliono ottenere il massimo risultato durante l’allenamento. Ma per raggiungere davvero il livello massimo nel stacco, squat, panca, in testa o panca, è necessario sviluppare una strategia che include un po ‘di più di una semplice gara per un peso che si può prendere. C’è sempre un metodo alternativo, uno di loro – la realizzazione di una ripetizione con il peso realistico. Ma diventare personal trainer questo metodo richiede un po ‘di un approccio diverso rispetto l’allenamento della forza convenzionale.

Non possiamo fare in modo perso solo lo stomaco, fianchi o semplicemente ridurre il volume non importa quanti scricchiolii, sit-up o esercizi per i glutei che facciamo. Queste aree sono aree di preoccupazione, che contengono più grassi, il che significa che un processo di combustione dei grassi al fine di ottenere risultati visibili più a lungo.

Quando mi sto preparando per le prestazioni nel torneo, seguo la parte superiore del corpo e vedo che la parte superiore del corpo, il cingolo scapolare e il braccio perdere peso ancora più veloce. Se mi sono concentrato sulle gambe e parte inferiore del corpo, avrei pensato che non c’è progresso su tutto il corpo in generale. Questo non è un caso. E ‘nelle ultime settimane di preparazione, all’improvviso ho visto che c’era sollievo nei muscoli della parte inferiore del corpo, lo stesso come in altre zone del corpo un paio di settimane fa.

Quanto più l’effettivo contenuto proteico diventare personal trainer in aggiunta alle porzioni di peso, meglio è. Quando le porzioni di peso di 20 grammi e 19 grammi di proteine ​​in esso – hanno 90% (o di qualità superiore) proteine. Se la porzione 20 grammi contiene solo 10 grammi di proteine, il che significa che si ha il 50% di proteine, e tutto il resto – riempitivo. L’acquisto di proteine ​​di qualità superiore significa ottenere più proteine, non riempitivo, per gli stessi soldi. Scegli una proteina che ha più proteine!

Che renderebbe più comprensibile: se il peso non è grasso 80 kg, il punto di partenza appropriato – è 70-80 grammi di proteine ​​al giorno. La stessa quantità di carboidrati e di circa 7-8 grammi di turno grasso fuori una dieta sportiva ben bilanciata.

25Gen

Ernia o Protrusione: quale attività fisica scegliere?

25 Gen 2017 admin

Abbiamo già dato un po ‘più di informazioni su come aiutare la parte centrale della stampa a tempo debito diventano più sollievo. Ora diamo sette consigli per fare in modo fitnessway opinioni che non si involontariamente diventato il peggior nemico del vostro comunicato.

Non si fermano

Durante l’allenamento di solito effettuato un certo numero di ripetizioni per set: 8-10 o 12-15. Quando si esegue esercizi sulla stampa, non è possibile modificare il peso per caricarlo per il numero desiderato di ripetizioni. Se hai fatto tutte le volte che il curling o gamba solleva, fare quanto ripetizioni, come si può, quasi fino a traboccare.

Per essere in buona salute, forte e bello tutti vogliono, ma non può fare tutto. Qualcuno non ha abbastanza tempo, le forze che qualcuno che qualcuno desideri .. Il nostro fitnessway opinioni articolo vi aiuterà a ottenere più vicino alla forma fisica e uno stile di vita sano.

“casi speciali” – è un altro problema. “Oggi è il compleanno, anniversario, l’uscita di mio figlio, ecc” – questa è solo una scusa per defogliazione. Pensateci, c’è sempre un “caso speciale”. Ciò che lo rende un pasto “speciale” o persone-organizzatori? È necessario modificare il percorso segnato “casi speciali” o semplicemente li togliere in un sol colpo. Se si perde un “caso speciale” o arriva quando tutto sarà mangiato, è “sopravvivere”, e sempre sarà.

A chi non piace sit-up?! Ognuno ama a squat! Cosa non ti piace sit-up? Hmm .. Beh, sette delle ottime ragioni per cui è necessario cadere immediatamente in amore con loro.
Tali variazioni di squat come squat con un bilanciere sulle spalle o squat sul petto sono molto popolari tra powerlifter, culturisti e altri atleti per un motivo: funzionano. Essi non sono solo efficace per la creazione di un super forte parte bassa della schiena, portano un sacco di fitnessway opinioni vantaggi, tra cui un aumento della produzione di ormoni e aumentare la flessibilità.

Qui di seguito troverete un paio di motivi per cui si dovrebbe mettere da parte il tuo orgoglio e fare squat fondamento del vostro programma di allenamento settimanale.

Un sacco di cardio

“La prima cosa che si dovrebbe fare – è quello di tagliare il cardio,” – dice il personal trainer Dzheyms King (James King). “A causa del fatto che karidotrenirovka è il processo di bruciare il grasso corporeo, questo processo può anche toccare e la massa muscolare, riducendola.” Se avete intenzione di eseguire cardio, assicurarsi che si rinfrescato abbastanza cibo ricco di carboidrati. Inoltre, vi consigliamo fitnessway opinioni di guardare in interval training, anche se si sta facendo cardio nella versione classica.

15Gen

Cross Training: Cos’è e perché funziona.

15 Gen 2017 admin

Il tempo – è anche un fattore importante. Ci sono 24 ore al giorno, non importa – il Lunedi, Mercoledì e Sabato. Quante volte vi siete seduti su una dieta, e poi gettati cross training, e dopo un paio di settimane, ha detto “se fossi rimasto sulla dieta …”. Ma il tempo è passato, non importa quello che hai fatto. Non cercare di alterare tutta la vita in una sola volta, una sola ora, e presto tutta la tua vita cambierà.

Ora i professionisti. Che cosa mangeremo? Proteine ​​(carne, pollame, uova e pesce), verdure, frutta e grassi sani. Un po ‘di latte – una o due porzioni al giorno. La frutta è limitato a uno – due pezzi al giorno. Limitato nella dieta di pane, piselli, patate. Cercheremo di gettare dalla dieta di zucchero e prodotti di farina bianca. Noi non mangiamo pasto fast food e cerchiamo di utilizzare i principi della cucina separata, quando possibile.

Malnutrito

Affinché il vostro corpo è costantemente in uno stato di crescita muscolare (processi anabolici) ha bisogno di una grande quantità di energia molto. Mangia regolarmente, 5-6 volte cross training a intervalli. Se avete fame, è probabile che il vostro corpo ha già aderito al processo catabolico (riduzione della massa muscolare). Si dovrebbe sempre essere un piccolo surplus di energia. E ha bisogno di avere “- suggerisce Dzheyms King.

La combinazione di sauna con altre procedure di restauro. Nello sviluppo di un approccio globale al ripristino di atleti di potenza spesso abbiamo un problema giusta combinazione di diversi trattamenti. Pratica dimostra che ‘non è completamente risolto; questo vale in particolare per la combinazione sauna con altri trattamenti. Praticamente procedura sauna è indipendente dall’effetto combinato cross training sul corpo di calore e freddo. Tuttavia, può essere combinato con procedure come bagni rilassanti, massaggi subacquei, ecc Ci possono essere diverse tecniche sauna: …. Un aumento di contrasto di temperatura, diversa durata del soggiorno nella sauna, ecc Può essere importante per ristabilire le forze direttamente dopo una singola esercizio fisico, o prima e dopo l’atteso -sorevnovaniyami loro. Nella fase di recupero remoto “carico vantaggioso utilizzare una sola sauna di cui; a volte si può integrare un soggiorno al sole di montagna.

14Gen

Alimentazione per massa muscolare: i migliori consigli.

14 Gen 2017 admin

Ottenere informazioni da fonti affidabili

Su internet quante più informazioni sulla bodybuilding (e così via), è difficile da credere per chi è cresciuto in un “epoca pre-Internet”. Questo è sia buono alimenti per massa muscolare e cattivo. Un sacco di quello che si ottiene digitando una semplice query può essere scambiato. Questo rallenterà il progresso, danno, e può danneggiare ulteriormente la salute.

Questo è particolarmente vero per quanto riguarda i social network e forum. Tutti su questo pianeta ha il diritto alla propria opinione, e non v’è alcun modo per determinare se egli capisce che cosa sta parlando. Una delle cose peggiori che si possono fare, è che si può postare sul forum o il suo piano di allenamento circuito di alimentazione e chiedere consigli su di loro. La metà dire che è fresco, e il secondo – che è stupido. Questo porterà al fatto che si ottiene confuso e iniziare a saltare da un programma all’altro, sulla base di assolutamente estranei consiglio.

Sauna è stato prescritto per gli atleti solo se si può effettivamente supporre che la sua visita influenzerà positivamente la salute e le prestazioni.

Se la sauna è assegnato ad un atleta al fine di eliminare la fatica, poi subito dopo un carico è necessario per conseguire reidratazione, prendere un pasto leggero, allora ti consigliamo di ricreazione passiva. L’intervallo di tempo tra il carico e la sauna dipende il benessere dell’atleta: a volte è insignificante, e in alcuni casi, la sauna è meglio rimandare per qualche ora o anche il alimenti per massa muscolare giorno successivo.

Mangiare carboidrati lenti prima dell’esercizio.

Molte persone preferiscono ancora carboidrati veloci prima dell’allenamento, pensando che darà loro un sacco di energia. Forse lo farà, ma non vi aiuterà a bruciare grassi carboidrati digeribili lentamente con un basso indice glicemico.

La metà di successo nel bodybuilding di oggi è una buona conoscenza dei muscoli. In questo modo è possibile comprendere il significato degli esercizi per le spalle e l’importanza di una corretta applicazione delle tecniche. Quindi, coprire spalle deltoidi. Essi sono suddivisi in alimenti per massa muscolare tre cosiddetta testa della parte anteriore, laterale e posteriore. funzione primaria della natura è deltoids sollevamento braccia sopra all’altezza delle spalle, ciò aiuta il lato della testa, la parte anteriore contribuisce a sollevare le mani su e giù, avanti e suppose all’indietro e verso l’alto. Tuttavia, nessun capo non funziona in modo autonomo.
Al fine di sviluppare pienamente il muscolo deltoide è necessario per eseguire gli esercizi per ciascuna delle tre teste muscolari. In realtà, qualsiasi esercizio per le spalle per sollevare pesi sopra la testa sviluppata deltoidi. Ma per il pieno sviluppo di questo gruppo di muscoli hanno bisogno di un sacco di allenamento intenso. Solitamente consigliato per diversi tipi di presse, in particolare presse con manubri.

23Dic

Deltoide posteriore: allenarlo con esercizi mirati.

23 Dic 2016 admin

Asciugare il corpo – non è semplice. Si sa chiunque abbia deltoide provato. Qualsiasi essiccazione consiste nel limitare la vostra dieta. Questo deve essere fatto, perché quando si consumano meno calorie ogni giorno che dedicassero, questo crea un deficit che provoca i vostri depositi di grasso da spendere. Senza un deficit e questo concetto corpo di asciugatura non funzionerà.

Dico questo in modo da capire eventuali ammanchi quando comincia a bruciare il tessuto adiposo e la diminuzione in termini di dimensioni, questo è chiamato il catabolismo – distruzione. Quando si parla di nostri muscoli e la loro crescita è anabolizzanti – creazione.

I muscoli si rifiutano di aumentare linearmente, quindi è necessario fargli fare non è lineare. In altre parole, è necessario utilizzare un PEREODIZATSIYU micro e macro !!! Un passo indietro e due passi avanti. Un passo indietro e due avanti. Solo in questo modo.
Il punto successivo riguarda FUNDAMENDA ie anche deltoide lo sviluppo di sistemi di supporto muscoli. La linea di fondo è che i grandi muscoli, non è solo le miofibrille (apparato contrattile). è richiesto i muscoli a lavorare:
Più energia (più mitocondri, creatina, glicogeno, ecc)
MEGLIO DEL TRAFFICO (ossigeno, nutrienti, ormoni, ecc)
ossa forti e legamenti (per resistere a carichi)
SISTEMA CARDIOVASCOLARE

Mantenere la parola

Capire questa regola fin dalla giovane età e mai rompere. Ho lavorato con centinaia di atleti e dei loro genitori per più di dieci anni, e ho visto troppe promesse deltoide vuote e ogni sorta di trucchi. E ho visto atleti famosi, che non riusciva a tenere la sua parola, anche se gli occhi di migliaia di persone sono stati convertiti,.

Vergogna! uomo onesto nel pomeriggio con il fuoco non troverete. Se abbiamo promesso di fare qualcosa – die, ma fare. Se ti ha dato la tua parola, non cercare scuse, e cercare nuove opportunità di tenerlo.

17Dic

Cos’è l’allenamento funzionale?

17 Dic 2016 admin

Che il cibo che si mangia dopo un allenamento – la più importante della giornata. E ‘stato dopo un allenamento è importante consumare i cibi giusti che forniscono il vostro corpo con sali minerali e vitamine, che sarà responsabile per la ripresa e la crescita dei muscoli dopo l’esercizio allenamento funzionale. Per questo motivo, dovrebbe un approccio molto critico per la selezione dei prodotti.

Preferire alimenti liquidi. Naturalmente, cibo solido – era buono (è utile e nutriente), ma a causa della sua struttura, è assorbito nel corpo abbastanza a lungo. Non v’è alcun dubbio che il petto di pollo è ricco di proteine ​​e carboidrati, ma si è digerito più lentamente di un frullato di proteine.

Mito Io non voglio diventare troppo grande

Questa affermazione mi sento in gran parte allenamento funzionale dalle donne, questo è un altro mito, che è completamente sbagliato. Semplici manubri di sollevamento non vi darà grandi muscoli. Vorrei che fosse così facile!

Allenamento con i pesi – è un ottimo modo per fare un muscolo “terra”, sollievo, migliorare il metabolismo, ridurre il livello di grasso corporeo, migliorare la salute generale. I vantaggi sono numerosi. Ma per ridurre il peso, vale a dire, rendere i muscoli di primo piano, non significa improvvisamente gonfiare i muscoli enormi.

L’ultima parola sulle calorie totali

La regola d’oro: Calorie inclusa – calorie fuori. Mangiare più di quanto è necessario – aumento di peso, mangiare di meno – il peso è ridotto. Tutto questo ha a che fare con i muscoli che muoiono di fame, legamenti, tendini, i processi metabolici interni.

dieta povera di carboidrati è pericoloso perché quando è soggetta ad ammoniaca viene prodotta, che è tossico per il sistema nervoso. Mangiare la stessa quantità di carboidrati, proteine ​​e quanto. ie dieta sicura dovrebbe includere un tale principio: l’assunzione di carboidrati è uguale consumo di proteine. Per completare la dieta, aggiungere il 10% di grassi non industriali (non margarina). Una dieta allenamento funzionale senza grassi porta a problemi di salute, soprattutto nei bambini.

Continuiamo la serie di articoli “Be Your Own Coach” dove diciamo tutti i segreti del raggiungimento degli obiettivi di bodybuilding e fitness.

In questo articolo ci concentreremo sui tipi di esercizi che è possibile eseguire durante un allenamento. Ad esempio, l’allenamento della forza può includere: esercizio con pesi liberi, pesi e peso corporeo feetball. Cardio può anche essere di diversi tipi: classici, interval training, formazione del circuito.

15Dic

I cinque alimenti più cancerogeni.

15 Dic 2016 admin

In generale evitare i carboidrati ad alto indice glicemico, perché interferiscono con il metabolismo del cortisolo e ridurre i livelli di testosterone. L’unica eccezione – dopo un intenso il vino fa ingrassare esercizio fisico, quando le riserve di glicogeno sono esaurite.

Eliminare lo zucchero dalla dieta, in quanto provoca un aumento di insulina. Il consumo regolare di zucchero porta ad una diminuzione dei livelli di testosterone rispetto al cortisolo. Inoltre, gli alimenti ad alto contenuto di zuccheri inibire il metabolismo degli estrogeni.

Evitare i farmaci anti-infiammatori perché hanno un effetto negativo sulla sintesi proteica e l’attività dell’intestino, aumentando l’infiammazione.

Tutti gli esercizi che hanno posto nella parte superiore il vino fa ingrassare. Se il vostro obiettivo – è la crescita muscolare, essere sicuri di includere questi esercizi nel vostro allenamento.

Squat. Questo esercizio è il re di tutti gli altri esercizi. Nessuno dei due è un buon allenamento gamba è completa senza squat. Di solito eseguire squat con un bilanciere in un rack speciale. E ‘importante notare che lo squat è un esercizio non solo per i muscoli delle gambe, ma anche ha una buona esposizione e di tutti gli uomini del muscolo superiore. Questo esercizio può essere confrontato con la bomba ormone che semplicemente distruggere tutte le fibre muscolari, causando loro di diventare grande e più forte. Ogni squat ripetizione – un contributo al vostro corpo.

Quello che gli integratori di proteine ​​si dovrebbe comprare?

Cerchiamo di essere onesti. Ci sono 4-5 grandi aziende il vino fa ingrassare che forniscono proteine ​​in massa in tutto il mondo. Sì, tutte le aziende preferite comprare da questi fornitori Proteine ​​”alla rinfusa”. Dopo di che, vendono tutti i tipi di proteine ​​in tutti i tipi di forme. Questo è fonte di confusione, cerchiamo di semplificare il problema per la comprensione di ciò che è “isolare”. Ciò implica che viene assorbito rapidamente, ma è più costoso da produrre, anche se ne vale la pena.

Naturalmente, può essere troppo complicato, quello che effettivamente è, ma credetemi, fai bene se si avvia ora ad aderire a queste regole e questo abbasserà il rischio di lesioni o malattie da carenza di proteine.

7Dic

Diventare Istruttore di Functional Training: un corso per tutti?

7 Dic 2016 admin

Un giorno vi sentirete che lo sport non è solo un aumento delle prestazioni di potenza, ma anche lo sviluppo della forza di volontà e forza d’animo. Da questo momento le sessioni di allenamento diventano molto più produttivo, e vi aiuterà a raggiungere il successo nello sport e nella vita diventare istruttore fitness.

Dal momento che la percentuale di carboidrati nella dieta si riduce un po ‘e per un breve periodo di tempo, la sensibilità dei tessuti all’insulina è alto. Ciò significa che, riducendo l’assunzione di calorie il corpo continua a consumare le riserve di tessuto adiposo e dirige calorie per la crescita muscolare. Inoltre, la riduzione di carboidrati durante questi periodi stimola la secrezione di ormone della crescita a causa della caduta della concentrazione di glucosio nel sangue. E se la restrizione calorica non sarà troppo lunga e grave, non si dovrà rischiare un rallentamento della crescita muscolare. Con questo approccio, si rischia solo il fatto che, al momento di andare in scena guadagnerà significativamente più massa muscolare.

Mangiare ad alto contenuto calorico adeguato. Sovrallenamento diventare istruttore fitness, una bassa percentuale di grasso corporeo, e la nutrizione a bassa energia hanno una cosa in comune: l’ambiente catabolico che ostacola il recupero.

Una quantità sufficiente di acqua. Nel corso degli anni, l’acqua funge da additivo principale. Bere almeno 40 grammi di acqua per ogni chilogrammo di peso corporeo.

Ogni pasto deve contenere una reception verdure diventare istruttore fitness crocifere perché sono ricchi di antiossidanti, fibre e contengono la sostanza DIM (Diindolilmetano), che aiuta il corpo a metabolizzare gli estrogeni.

E ‘il ruolo dei geni importanti nella crescita della massa muscolare? Può una persona con geni “cattivi” per il muscolo bodybuilding costruire?

“Non riesco a costruire il muscolo, perché sono i miei geni” – probabilmente, si è spesso usato questa frase in una conversazione. È vero? Non i nostri geni influenzano così fortemente il nostro potenziale in palestra e fare i nostri fallimenti si riferiscono esclusivamente a nostra genetica?

La mia risposta è, molto probabilmente, non sarà felice, ma non lo è. I geni non sono così fortemente influenzano il nostro potenziale, come di solito assunto. Naturalmente, dobbiamo ammettere che con la nascita di alcuni dei nostri gruppi muscolari più o meno adatti allo sviluppo, tutti noi abbiamo diversi livelli di ormone e una predisposizione per una serie di peso extra, ma nonostante tutti i fattori di cui sopra – non c’è persona tale, che non potrebbe essere raggiunto un la bellezza del corpo, che vorrebbe. Siamo tutti uguali diventare istruttore fitness nelle nostre capacità, nonostante la differenza nel codice genetico.

4Dic

Core stability: cos’è e come migliorarla

4 Dic 2016 admin

Panca.

Non abbiamo potuto fare a meno gli esercizi più popolari del mondo del bodybuilding. panca è bene non solo per i suoi effetti potenti sul petto e tricipiti, ma anche l’esistenza corso personal trainer genova di diverse varianti di esecuzione (sulla barra orizzontale sul banco inclinato verso l’alto o verso il basso con un manubrio e dritto).

Sollevamento asta in piedi. Inoltre, come la panca, questo esercizio ha molte varianti. Separatamente, vale la pena notare Bench Arnold. Inoltre, una variazione molto efficace ad aumentare a causa della testa.

Evitare di bere e mangiare meno di un’ora prima del vostro allenamento. treno sempre a stomaco vuoto, se si vuole perdere peso, si provoca il vostro corpo a usare il grasso immagazzinato per l’energia invece di utilizzare come “carburante” di zucchero nel sangue.

La scelta migliore – hanno subito dopo un allenamento corso personal trainer genova. Scegliere gli alimenti che contengono carboidrati semplici e complessi, un po ‘di proteine ​​- frutta, cereali, prodotti lattiero-caseari. Evitare di bere campo esercizio, fatta eccezione per i casi in cui non si hanno altre opzioni.

Non dimenticare il respiro

Quando si eseguono questi esercizi alla pressa, come una torsione (flessione del busto da una posizione prona), espirare alla fine del movimento, o nella posizione superiore. Questo è importante perché ti aiuta a ceppo meglio il vostro comunicato. Ritardata di un secondo o due a tensione massima delle fibre muscolari della stampa.

La metà di questi prodotti sono deperibili, quest’ultimo può giacere sullo scaffale per un po ‘. I prodotti contrassegnati con l’asterisco * sono più o meno corso personal trainer genova a lunga conservazione.

Facciamo un cocktail!
È giunto il momento! Voglio che mostrare la fantasia! Pensate a quello che ti piace e cercare di farlo soffriggere con un mixer.

Non abbiate paura di sperimentare.