Tag: leg press

2Lug

Leg Press: esecuzione ed analisi

2 Lug 2017 admin

Fare la forza di formazione aumento del consumo di vitamine dalla causa corpo?
Dovrebbero culturisti prendere vitamine in eccesso rispetto alle norme calcolati della medicina?
Sarà l’assunzione supplementare di vitamine per migliorare muscolare leg press “massa” della crescita?

A tutte queste domande la risposta è: sì! Ecco una lista dei 10 più importanti vitamine che si possono giustamente chiamare “superstar” del bodybuilding. Dopo tutto, non importa ciò che pensava di se stessi campioni illustri, vale a dire le vitamine mostrano sulle passerelle del suo potere senza precedenti competitivo.

Inoltre, evitare i carboidrati da amido (riso, pasta, patate e pane) dopo le 18:00. Il meno che si consumano i carboidrati la sera, più velocemente vedrete i risultati da loro allenamenti.

Se la resistenza all’insulina – questo è ciò che realmente leg press ti dà fastidio, allora posso dirvi che l’assunzione di inosina (nucleotidi disponibili sotto forma di integratori), ha dimostrato (in vitro) Resistenza alla comparsa di insulino-resistenza a ricevere glucosamina. E non dimentichiamo che la glucosamina ha dimostrato in diversi casi, assistere nella regolazione livelli di leptina verso l’alto. Posso anche informarvi che l’assunzione di una combinazione di EPA / GLA (acido gamma linoleico), condroitina, methylsulfonylmethane, olio di fegato di merluzzo, olio di zenzero, estratto di foglie di ortica può essere efficace come glucosamina, ma non redditizio finanziariamente. In realtà, condroitina sé è solo una meravigliosa aggiunta per aiutare le articolazioni.

E alla fine – ricevere glucosamina aiuta le articolazioni, e dovrebbe essere sullo scaffale tra gli altri additivi per tutti gli atleti di forza, in particolare culturisti e powerlifter.

Ed ecco il secondo ostacolo, quando gli atleti con esperienza non si rendono conto che abbiamo bisogno di cambiare nella loro formazione e il funzionamento.

Sì. Sì. Abbiamo bisogno di cambiare la modalità di troppo leg press. I muscoli sono diventati troppo, quindi hanno bisogno di più riposo e più cibo. Oooooochen tanto cibo !!! Se nella fase iniziale alla dieta standard, è possibile aggiungere due porzioni di proteine ​​durante il giorno e aumenterà. Poi, a una dieta avanzata fase di calorie decolla per 7-10,000 ed è molto difficile, sia fisicamente che psicologicamente. Da mangiare caduta vale per sia il lavoro. A volte ugentaet.

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Bicipiti anatomia

Funzioni:

Coinvolti in flessione ed estensione dell’avambraccio, nonché un braccio di curvatura (la parte superiore di esso);
Agisce come un plantare a causa del fatto che le spire e si porta sulla parte superiore del palmo. Questa funzione è possibile grazie al fatto che il tendine bicipite leg press sono attaccati al lato del nostro dell’avambraccio.
L’aspetto delle mani è fortemente dipendente sui muscoli bicipite, ma non in misura maggiore. La sua funzione principale è quello di aumentare la gravità di un bottom-up, ma piuttosto al petto. Per garantire una buona crescita del muscolo avete bisogno durante le risalite applicano varo – o meglio, ruotare la mano in su. (Fare un po ‘di torsione in cui il palmo della mano deve essere rivolto verso il soffitto, e il mignolo della posizione dovrebbe essere leggermente superiore rispetto alla posizione del pollice).

Simile a circolare, ma differisce dal fatto che presenta una forma a piastra con quattro angoli e situato vicino al palmo.
Gli esercizi migliori per sviluppare i muscoli dell’avambraccio sono quelli che determinano l’uso di tutti i tipi di movimenti dell’avambraccio leg press.

Vale a dire:

Apertura spazzole internamente ed esternamente (supinazione e pronazione)
Flessione polsi al palo.
È possibile comprimere i espansione diversi gradi di durezza.
Estensione dei polsi alla presa inversa palo.
Alcuni dei benefici di mani esperte

Inoltre, può essere allungare i muscoli legamenti. Questo danno ha già una natura più grave, e il suo trattamento può richiedere molto più tempo. A causa di questa lesione possono essere soggette a urti e muscoli, che si trovano nel quartiere. I sintomi di questa lesione possono essere i seguenti:

Housing diventa meno mobile, e l’emergere di difficoltà di movimento, significa che il muscolo non è in grado di gestire il carico.
C’è il dolore, che può essere aggravata leg press dal movimento, è collegato con la riduzione del muscolo danneggiato.
Può essere gonfiore, lividi e gonfiore.
Fa male a toccare l’area interessata.
Posso essere un dolore quando si tossisce o la minzione.
Aumento della temperatura corporea.
ecchimosi osservati.