Ernia o Protrusione: quale attività fisica scegliere?

Abbiamo già dato un po ‘più di informazioni su come aiutare la parte centrale della stampa a tempo debito diventano più sollievo. Ora diamo sette consigli per fare in modo fitnessway opinioni che non si involontariamente diventato il peggior nemico del vostro comunicato.

Non si fermano

Durante l’allenamento di solito effettuato un certo numero di ripetizioni per set: 8-10 o 12-15. Quando si esegue esercizi sulla stampa, non è possibile modificare il peso per caricarlo per il numero desiderato di ripetizioni. Se hai fatto tutte le volte che il curling o gamba solleva, fare quanto ripetizioni, come si può, quasi fino a traboccare.

Per essere in buona salute, forte e bello tutti vogliono, ma non può fare tutto. Qualcuno non ha abbastanza tempo, le forze che qualcuno che qualcuno desideri .. Il nostro fitnessway opinioni articolo vi aiuterà a ottenere più vicino alla forma fisica e uno stile di vita sano.

“casi speciali” – è un altro problema. “Oggi è il compleanno, anniversario, l’uscita di mio figlio, ecc” – questa è solo una scusa per defogliazione. Pensateci, c’è sempre un “caso speciale”. Ciò che lo rende un pasto “speciale” o persone-organizzatori? È necessario modificare il percorso segnato “casi speciali” o semplicemente li togliere in un sol colpo. Se si perde un “caso speciale” o arriva quando tutto sarà mangiato, è “sopravvivere”, e sempre sarà.

A chi non piace sit-up?! Ognuno ama a squat! Cosa non ti piace sit-up? Hmm .. Beh, sette delle ottime ragioni per cui è necessario cadere immediatamente in amore con loro.
Tali variazioni di squat come squat con un bilanciere sulle spalle o squat sul petto sono molto popolari tra powerlifter, culturisti e altri atleti per un motivo: funzionano. Essi non sono solo efficace per la creazione di un super forte parte bassa della schiena, portano un sacco di fitnessway opinioni vantaggi, tra cui un aumento della produzione di ormoni e aumentare la flessibilità.

Qui di seguito troverete un paio di motivi per cui si dovrebbe mettere da parte il tuo orgoglio e fare squat fondamento del vostro programma di allenamento settimanale.

Un sacco di cardio

“La prima cosa che si dovrebbe fare – è quello di tagliare il cardio,” – dice il personal trainer Dzheyms King (James King). “A causa del fatto che karidotrenirovka è il processo di bruciare il grasso corporeo, questo processo può anche toccare e la massa muscolare, riducendola.” Se avete intenzione di eseguire cardio, assicurarsi che si rinfrescato abbastanza cibo ricco di carboidrati. Inoltre, vi consigliamo fitnessway opinioni di guardare in interval training, anche se si sta facendo cardio nella versione classica.