Muscolo deltoide: come allenarlo efficacemente.

Tali articoli differire la noia, perché bisogna spiegare le cose complesse, per usare termini complessi. Anche se io personalmente a volte molto interessante scavare in qualcosa di simile, in cui tutti i tipi di ormoni, molecole e altre sostanze chimiche. Ma una volta che sei qui – vuol dire che deltoide interessa il tema simili anche. E questo è un bene! Cominciamo …

Concetti generali, funzioni di sviluppo e le principali

L’ormone della crescita consiste di 191 amminoacidi e, quindi, è un peptide ormone. Esso è prodotto dalla ghiandola pituitaria anteriore e sistema endocrino (in piccole quantità). La secrezione di ormone della crescita aumenta durante la notte, quindi per persone gravemente coinvolti nello sport, così importante è il sonno e il riposo.

Metodi per la stimolazione dell’ormone della crescita

La sua più grande picco raggiunge ormonale durante il sonno durante la notte 12-3, per cui si consiglia di dormire in questo momento.
Durante il giorno e la notte di sonno aumenta la secrezione deltoide dei più espressa nelle prime due ore.
Durante il sonno l’uomo ha anche osservato un aumento, tanto più si dorme nel corso della giornata, i superiori gli ormoni.
L’ormone della crescita nel corpo è stimolato da diete ricche di proteine. I più alimenti ricchi di proteine ​​nella dieta, più alto è l’ormone della crescita, colpisce anche il tasso di digestione delle proteine. Veloce proteine ​​- yachnye bollito tuorli d’uovo, frullati di proteine, pesce magro, formaggio magro cottage e latte contribuiscono alla sua elaborazione. A veloci carboidrati – pane bianco, dolci, torte e pasticcini, contrariamente oppressi, così come gli acidi grassi saturi.

Che circolano nel sangue del sesso forte, questo ormone ha una caratteristica aggiuntiva: sopprime la quantità di androgeni. Ciò influenza la capacità di fecondare. Gli indicatori di livello di questa sostanza nella forte metà dell’umanità cambiano anche per tutta la giornata.

Quindi, una quantità normale di ormoni surrenali negli deltoide uomini al mattino 170-535 nm / l, e nelle ore serali – fino a 330 Nm / litro.

Deltoid

Sappiamo tutti quanto sia importante attenersi a una vita sana. In molti modi, migliora il sistema immunitario per aiutare lo sport. Tuttavia, molti di noi nel perseguimento di una figura slanciata costante aumento del carico, a prescindere dal fatto che deltoide dopo un allenamento intensivo si sentono spesso malessere e debolezza. Ciò è particolarmente vero per atleti professionisti, l’allenamento della forza entusiasta (bodybuilding, armwrestling, sollevamento pesi, ecc).

Deltoide anteriore: allenamento con esercizi.

È dimostrato allenamento deltoide che l’ossido nitrico ha un effetto positivo sul sistema nervoso centrale e cardiovascolare. regola NO dilatazione dei vasi sanguigni, nonché responsabile per la formazione di nuovi. Avanzata con alcun apporto di sangue guarisce rapidamente le ferite, aiuta ad alleviare il esercizi deltoidi dolore, rafforza il sistema immunitario e normalizza la pressione sanguigna. elevata pressione è spesso un segnale che disturbato metabolismo e sono spesso la causa principale di questo è di ridurre la produzione di ossido di azoto nel corpo.

La cella arricchito di ossido di azoto, ha una maggiore ciclo di vita, che è particolarmente importante in tali malattie cella prematura morendo come morbo di Parkinson e malattia di Alzheimer.

Qual è la allenamento deltoide glucosamina e se per prenderlo? Questo è quello che vi diciamo in questo articolo.

Glucosamina – aminomonosaharid presente nel corpo umano e prodotto con condrociti, cellule cartilaginee, direttamente nella cartilagine articolare per il funzionamento. Il compito principale e più importante di glucosamina – la creazione di lunghe catene chiamate glicosaminoglicani (GAG), che sono necessari per le articolazioni e della cartilagine per la ricostruzione. GAG, precedentemente noto come mucopolisaccaridi, lunghe catene di disaccaridi modificati componente principale di proteoglicani (PG). Essi esercizi deltoidi, insieme con i condrociti e il collagene, compongono la cartilagine.

I carboidrati – è un male per la figura.

I allenamento deltoide carboidrati – uno strumento. Da questo punto di vista, non può essere buono o cattivo. I carboidrati sono essenziali per la crescita muscolare. Senza di loro, il progresso è seriamente inibito. Tuttavia, quando l’eccesso di calorie dai carboidrati saranno depositati nel grasso. Questo può effettivamente essere un male per la figura. Bisogna stare molto attenti con l’uso di questo strumento. Se si rimuove troppi carboidrati, può potenzialmente danneggiare il metabolismo e l’aspetto. Crescita e bruciare i grassi lento esercizi deltoidi.

Deltoide posteriore: allenarlo con esercizi mirati.

Asciugare il corpo – non è semplice. Si sa chiunque abbia deltoide provato. Qualsiasi essiccazione consiste nel limitare la vostra dieta. Questo deve essere fatto, perché quando si consumano meno calorie ogni giorno che dedicassero, questo crea un deficit che provoca i vostri depositi di grasso da spendere. Senza un deficit e questo concetto corpo di asciugatura non funzionerà.

Dico questo in modo da capire eventuali ammanchi quando comincia a bruciare il tessuto adiposo e la diminuzione in termini di dimensioni, questo è chiamato il catabolismo – distruzione. Quando si parla di nostri muscoli e la loro crescita è anabolizzanti – creazione.

I muscoli si rifiutano di aumentare linearmente, quindi è necessario fargli fare non è lineare. In altre parole, è necessario utilizzare un PEREODIZATSIYU micro e macro !!! Un passo indietro e due passi avanti. Un passo indietro e due avanti. Solo in questo modo.
Il punto successivo riguarda FUNDAMENDA ie anche deltoide lo sviluppo di sistemi di supporto muscoli. La linea di fondo è che i grandi muscoli, non è solo le miofibrille (apparato contrattile). è richiesto i muscoli a lavorare:
Più energia (più mitocondri, creatina, glicogeno, ecc)
MEGLIO DEL TRAFFICO (ossigeno, nutrienti, ormoni, ecc)
ossa forti e legamenti (per resistere a carichi)
SISTEMA CARDIOVASCOLARE

Mantenere la parola

Capire questa regola fin dalla giovane età e mai rompere. Ho lavorato con centinaia di atleti e dei loro genitori per più di dieci anni, e ho visto troppe promesse deltoide vuote e ogni sorta di trucchi. E ho visto atleti famosi, che non riusciva a tenere la sua parola, anche se gli occhi di migliaia di persone sono stati convertiti,.

Vergogna! uomo onesto nel pomeriggio con il fuoco non troverete. Se abbiamo promesso di fare qualcosa – die, ma fare. Se ti ha dato la tua parola, non cercare scuse, e cercare nuove opportunità di tenerlo.