Cross Training: Cos’è e perché funziona.

Il tempo – è anche un fattore importante. Ci sono 24 ore al giorno, non importa – il Lunedi, Mercoledì e Sabato. Quante volte vi siete seduti su una dieta, e poi gettati cross training, e dopo un paio di settimane, ha detto “se fossi rimasto sulla dieta …”. Ma il tempo è passato, non importa quello che hai fatto. Non cercare di alterare tutta la vita in una sola volta, una sola ora, e presto tutta la tua vita cambierà.

Ora i professionisti. Che cosa mangeremo? Proteine ​​(carne, pollame, uova e pesce), verdure, frutta e grassi sani. Un po ‘di latte – una o due porzioni al giorno. La frutta è limitato a uno – due pezzi al giorno. Limitato nella dieta di pane, piselli, patate. Cercheremo di gettare dalla dieta di zucchero e prodotti di farina bianca. Noi non mangiamo pasto fast food e cerchiamo di utilizzare i principi della cucina separata, quando possibile.

Malnutrito

Affinché il vostro corpo è costantemente in uno stato di crescita muscolare (processi anabolici) ha bisogno di una grande quantità di energia molto. Mangia regolarmente, 5-6 volte cross training a intervalli. Se avete fame, è probabile che il vostro corpo ha già aderito al processo catabolico (riduzione della massa muscolare). Si dovrebbe sempre essere un piccolo surplus di energia. E ha bisogno di avere “- suggerisce Dzheyms King.

La combinazione di sauna con altre procedure di restauro. Nello sviluppo di un approccio globale al ripristino di atleti di potenza spesso abbiamo un problema giusta combinazione di diversi trattamenti. Pratica dimostra che ‘non è completamente risolto; questo vale in particolare per la combinazione sauna con altri trattamenti. Praticamente procedura sauna è indipendente dall’effetto combinato cross training sul corpo di calore e freddo. Tuttavia, può essere combinato con procedure come bagni rilassanti, massaggi subacquei, ecc Ci possono essere diverse tecniche sauna: …. Un aumento di contrasto di temperatura, diversa durata del soggiorno nella sauna, ecc Può essere importante per ristabilire le forze direttamente dopo una singola esercizio fisico, o prima e dopo l’atteso -sorevnovaniyami loro. Nella fase di recupero remoto “carico vantaggioso utilizzare una sola sauna di cui; a volte si può integrare un soggiorno al sole di montagna.