Essere un uomo, e non compiaciuta, egocentrica “risovschikom”.
Si può sempre dire un vero e proprio atleta. Come aprire palestra crossfit regola generale, è impegnato nei vecchi pantaloncini e una camicia intrisa di sudore. Non è colui che cammina per la stanza di toccare l’altro con i gomiti a parte, non è al 100 – Scarpe dollari non tagliare fuori la T-shirt di formazione maniche e dice con un’aria di importanza su quanto può panca … Non essere ridicolo .. Naturalezza, semplicità, simpatia – che viene rispettato nel corridoio.
Non abbiate paura di fallire
Questo pericolo è in agguato per molti giovani atleti. A causa della paura del fallimento, hanno fissato un obiettivo modesto, visto che non è configurato per grandi vittorie.
Lei non si adattano. Prima dici a te stesso ciò che è necessario per raggiungere specifici, i risultati fantastici. Questa task force di alzare l’intensità del processo di formazione di nuove altezze. Per ogni ripetizione, ogni approccio, ogni sessione di allenamento e ogni assunzione aprire palestra crossfit di cibo sarete avvicinati da una duplice motivazione, che postegivat verso il raggiungimento degli obiettivi e non vi darà la pendenza. E senza grandi obiettivi presto zachahnite e riposato in un muro invisibile.
Nel non pensare che giocano sport, ma che questa formazione vi farà più forte fisicamente pompati pettorali, bicipiti e così via. L’esercizio nella nostra palestra, abbiamo costantemente ribadiamo che la lotta per la vita stessa. Ogni allenamento ci rende migliore e più forte in tutti i modi: fisicamente, mentalmente, spiritualmente.
Ad esempio, se il bodybuilder livello di equilibrio è a circa 2800 calorie, si dovrebbe ricevere una base quotidiana da 3200 a 3400. Questo garantirà uno sviluppo troppo rapido stabile, ma non. Attenersi a questo calorico per 2-3 settimane, poi ridurre l’apporto calorico di 400-600 calorie al di sotto del livello di equilibrio. Nello stesso esempio, i bodybuilder che hanno consumato tra 3.200 a 3.400 calorie, ora dovranno andare a 2200-2400 calorie al giorno. Una dieta a basso contenuto calorico dovrebbe essere seguita per 1-2 settimane, dopo di che si può tornare ad una scelta ad alto contenuto calorico per le prossime 2-3 settimane. Ripetere questo ciclo per tutte le fasi di lavorazione alla messa insieme.
Come creare una dieta equilibrata? Io lavoro con ogni cliente aprire palestra crossfit mi metto a contare proteine e grassi nella dieta quotidiana; Quando abbastanza di questi nutrienti, i restanti calorie otteniamo con l’aiuto di carboidrati. Vi suggerisco di fare esattamente la stessa cosa: per ridurre il contenuto calorico dovrebbe vantaggiosamente da grassi e carboidrati, mantenendo costantemente elevato apporto di proteine. Questo vi assicura che la perdita di peso non influenzerà la massa muscolare.