Corsi Fitness

Al fine di ridurre la produzione del corpo di cortisolo, è necessario seguire alcune regole:

Limitare lo sforzo fisico sul corpo, il rimborso di più tempo per riposare.
Portate nella vostra vita le emozioni più positive: spesso fighe in palestra di vedere la commedia, comunicare con persone positive e di evitare situazioni stressanti.
Dopo l’esercizio o alla fine della giornata, cercare di rilassarsi, leggere un libro o parlare con gli amici.
Spesso ascoltare calmante, musica rilassante. Gli scienziati hanno dimostrato che le ragioni del declino del cortisolo – un rilassamento tempestivo.
Pay numero sufficiente di ore di sonno. equilibrio ormonale è normale durante la notte, in modo da non trascurare la possibilità di un buon sonno.

Il parere del grande campione dei vitelli

Arnold Schwarzenegger ha avuto problemi con vitelli agli inizi della sua carriera di bodybuilding, e lui ha risolto questo problema di formazione voluminoso. Generalmente fighe in palestra Arnie pensato che i vitelli problema che molti hanno per la ragione che semplicemente non prestano sufficiente attenzione. Altalena per 10-15 minuti alla fine di un allenamento e voglia di crescere. Ed ecco come ha allenato il caviale “Terminator”:

Arnie scuote ikryArnold trovato che deve essere somministrato a vitelli per almeno 40-50 minuti e, rispettivamente, sono attribuite per questo più allenamenti individuali.
Il suo migliore ricezione nella formazione dei muscoli del polpaccio erano drop-set. Questo è quando ci si allena un peso e quando non possono più lavorare, smaltire circa il 25% e continua ad avvicinarsi. Specie drop-set, ci sono molti. Questo metodo garantisce i vitelli di pompaggio pazza, proprio quello che serve.
Arnold consiglia di iniziare ad allenarsi vitelli esercizi di base, come al solito, iniziamo a formare altri gruppi muscolari, ma quelli che scalderà il muscolo e portare a tonificare anche la vostra psiche. Allora sei pronto per carichi estremi.

In generale, gli uomini stanno lavorando con rilievi e convesso, mentre le donne – oltre elastica e tesa. Quindi, questo articolo discuterà gli esercizi più efficaci per la parte fighe in palestra inferiore del muscolo pettorale.

Prima di esaminare la questione, consideriamo brevemente la struttura dei muscoli del torace e come al solito – approfondire un po ‘in anatomia. Non interferire!

Così il nostro grudak consiste nella maggiore e minore muscolo pettorale. Shallow situato all’interno e culturisti interessa è grande, essendo sulla superficie. Può essere diviso in alto, medio e travi inferiori. Per uno studio più intensivo di ciascuna zona è necessario eseguire gli esercizi in diverse pendenze.

Zucchero al contrario porta nella nostra vita un sacco di problemi diversi. Lo zucchero ci dà un sacco di energia, ma il corpo non può convertirlo in una vera e propria energia. Stare lontano da tutti i tipi di dolci, che sono costituiti da zuccheri semplici. Se proprio non potete resistere, cercare di consumarli culo perfetto a stomaco vuoto – in questo caso, il tuo corpo li converte presto in energia, e sarà utilizzato per lo scopo previsto, e non si svolge in alcune parti del corpo.

Evitare l’alcool

Quando si beve alcol, il vostro corpo sta cercando in tutti i modi di sbarazzarsi di esso, se si mangia allo stesso tempo, e il vostro cibo è affetto da questo processo. Pertanto, l’alcol può causare la crescita muscolare assente. Non è necessario a tutti di rinunciare all’alcool, ma è necessario consumare loro in forma moderata.

LEGGE DI INSALATA. Per la cena, non culo perfetto si può mangiare un sacco – si tratta di una regola importante della perdita di peso. Aiutare insalate di verdure. Essi sono a basso contenuto di calorie, ma hanno il volume necessario per creare l’illusione di pienezza. Se mangiare l’insalata prima del corso principale, la quantità di cibo consumato sarà ridotto del 12%. L’insalata è utile aggiungere i fagioli e noci. Ma insalate acquisti su maionese, ecc PROIBITO. Seriamente vogliono sbarazzarsi di aceto condimento per l’insalata di grassi o succo di limone.

FISH. Esso contiene grassi omega-3, accelerare il metabolismo. E ‘da tempo dimostrato la sua importante influenza sul nostro corpo. Ma ricordate che la frittura di pesce in una padella non può, non può che essere sulla griglia.

dolcificanti naturali si può notare di miele – una fonte di carboidrati di qualità per il corpo. Negli ultimi anni, si è diffusa e stevioside – dolcificante viene dal Giappone. Gli effetti collaterali sono sconosciuti. Indipendentemente dal tipo di dolcificante necessario rispettare le regole del loro consumo, e meglio – anche con un margine (il caso quando MPC aspartame è stato ridotto da 50 mg / kg a 20 mg / kg a causa di identificare proprietà pericolose del farmaco identificate durante prove di laboratorio). E ricordate culo perfetto, non v’è alcun effetto benefico sulla massa figura, muscolo e grasso, che si manifesta nel passaggio da dolcificante zucchero convenzionale non superare il cancro.

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