Un gran numero di persone, per qualsiasi motivo, non può o non vuole andare a palestre. Questo può essere una mancanza di tempo o di denaro. O argomenti quali “Sulla figura di spendere soldi per una stanza, io e la casa normalmente Pumped leggere libri, comprare un paio di manubri e pompato rematore ad un braccio con manubrio” Da un lato, questo zelo è lodevole, ma dall’altra – quando un sacco di entusiasmo e poca esperienza – e si può farti del male.
Ma non ho creato la pagina al fine di scoraggiare, ma per aiutare a pompare la casa, se siete determinati a farlo a casa. Perciò io dirò in una sola volta – è possibile pompare la casa!.
Inoltre. Swing può essere ovunque e con qualsiasi cosa! Oltre ad allenare, ho anche viaggio molto. E a volte devo allenare non tanto a casa, e in natura. Nei lunghi viaggi che ho usato tronchi, pietre e tutto ciò che è venuto da me per mano, in modo da non perdere la sua forma.
La domanda è: che cosa si intende con il termine “pompa”. Se si vuole avere un corpo tonico e muscoli più grandi media dimensione, può essere fatto a casa, esercizi con un solo manubrio. Un po ‘di conoscenze di base, da un minimo di sport e attrezzature improvvisate e la formazione sistematica farà il trucco. Ma se si vuole essere davvero grande e forte, senza la palestra non è sufficiente. Mi spiego perché:
La stessa atmosfera della sala ti spingono a nuove realizzazioni (che è piuttosto un fattore importante).
Un set completo di necessarie manubri portastrumenti squat e panca, Smith machine, spinta orizzontale e spinta dal blocco superiore, e così via. D.) è molto costoso e non si adatta anche nel suo appartamento (dovrebbe essere almeno 30-40 metri quadrati . m.).
Richiede almeno un partner, pronto ad assicurare voi e guardare il vostro errore di lato.
E, infine, – Coach. Naturalmente, è possibile allenarsi in questo modo, diciamo, esercizi con un solo manubrio lo faccio. Ma devi essere un professionista del caso.
Ora immaginate di aver letto un sacco di libri intelligenti su come addestrare, e si praticato per molti anni. Che cosa avete quelli extra di 40 metri quadrati. m. per le attrezzature nella vostra casa. E avete ancora segnato lì tutta l’attrezzatura necessaria, e ha invitato alcuni amici, in modo da addestrato insieme a voi.
Complimenti !! Sei diventato un vero e proprio allenatore del suo personale mini-sala! Ma non ha più alcuna relazione con la formazione di casa.
Per la formazione, abbiamo bisogno di:
- 2 feci (feci).
- Letto o un’altezza comodino 40 – 60 cm.
- 2 -3 paio di pesi (16, 24 e 32 kg). O manubri pieghevoli
- Barra orizzontale e parallele (ci sono ad ogni stadio e in ogni scuola).
Se non si dispone lo scopo o che è vago (esercizi con un solo manubrio) – è spazzatura. Ammettiamolo a noi stessi che, quando non sappiamo dove stiamo andando, non si sa quello che sarà il risultato se non del tutto. Come impostare un obiettivo, ho scritto qui. Diciamo che si imposta – per perdere peso e avere un bel corpo, tonico, essere in una forma che è facile da mantenere per tutto l’anno, allo stesso tempo, nella vostra mente hanno una data, non v’è un valore in cui si misurare i propri progressi (ad esempio, chilogrammi) – allora si è l’obiettivo. La domanda – è possibile raggiungere questo obiettivo, facendo a casa, rispondo – sì, certo che puoi. Ma a quale costo? Indaghiamo.
Allenamento a casa hanno un solo vantaggio – non c’è bisogno di uscire di casa. Rematore ad un braccio con manubrio Il resto degli esercizi palestra di casa perde forza. Direte – bene, naturalmente, perché non è necessario spendere soldi per biglietti doroguschy, e più mi risparmiare tanto tempo, fino a quando ho arrivare alla stanza e poi di nuovo! E qua e là. Se il vostro obiettivo, come abbiamo discusso in precedenza – l’attrezzatura sportiva è necessario e in casa. Per vedere quanto interesse un set di manubri pieghevoli, fitball, bodibar – ecco la metà della quota annuale. E come si fa a fare cardio in inverno? Eseguire sul ghiaccio? Non tutti saranno in grado di girare su strada e in estate – tenuta, cani randagi, aria sporca … Acquista il cardio più economico – è di almeno 15 TR Questa è già la metà l’abbonamento annuale è fuori.
Circa la perdita di tempo – dirò dalla mia esperienza personale. Ho trascorso diversi anni cercando di studiare a casa, cercando di organizzare questo processo, cercando di ispirare se stessi in forma nelle 4 mura. Ma questo non è accaduto. In modo che una perdita di tempo sulla strada per la stanza – non è niente in confronto con gli anni di allenamenti a casa inefficienti.
Così ora parliamo gli svantaggi di allenamenti a casa ed è per questo spesso siamo bombardati da questi allenamenti.
Inizio prestazioni di allenamento, a volte peggio di un allenamento in palestra. A casa, non siamo disposti a lavorare per l’usura. Abbiamo messo su vecchie scarpe, t-shirt in cui dormiva pantaloncini che non invecchiano 10 anni e scavalcando il gatto pigro rilasciare il pavimento. Ci siamo rilassati, abbiamo lo sfondo v’è una serie, una telefonata può permanentemente distrarci dalla formazione. A casa, spesso non siamo soli e possiamo essere a casa timido, siamo in grado di interferire con qualcuno. Inizio esercizio può mai iniziare, anche se aveva previsto che – si può facilmente avere portato via da qualcos’altro, mi promette di spostare lezione per domani.
Io non capisco le persone che (avendo uno scopo e regolarmente vpahivaya tra il pubblico) non apprezzano il loro lavoro – passata senza causa esercizio, mangiare a sazietà, e poi “alleno” e così di giorno in giorno … sembra un passo avanti e due anni fa. Vorrei chiedere a queste persone: “Beh, non ve ne apprezzate il loro stesso sforzo? Dove è la logica? Tu fai qualcosa che si desidera, o semplicemente facendo finta? “Prova a ridurre al minimo le indulgenze me stesso, il rispetto, infine, se stessi e il proprio lavoro. Non andare in palestra, in modo da provare a casa! Ma poi di nuovo, io rimango del parere che se il tuo obiettivo – un bel corpo tonico e una forma che è facile da mantenere per un anno, la palestra è un must.
Forse ci si allena a casa? Regolarmente o occasionalmente? Come sono questi formazione e qual è l’effetto?