Asta di spinta elevata
Questo esercizio non solo è perfettamente sviluppa i muscoli del cingolo scapolare, ma anche molto utile per i trapezi. Questo è uno dei migliori esercizi per lo sviluppo aprire una palestra della parte anteriore della testa. Messaggio prendere presa stretta dall’alto, organizziamo le braccia di circa 10 cm e abbassarlo sulla braccia tese in avanti. Da allora in poi, con forza tirare la barra al mento, mentre alzando le spalle. Polsi dovrebbero rimanere completamente immobile. La barra deve essere tenuto vicino al corpo e garantire che il busto inclinato all’indietro. Torniamo alla posizione di partenza e ripetere. Fare 3 serie da 10 ripetizioni.
Alternando up delle mani con manubri.
Per questo esercizio, anche bisogno di manubri leggeri. Noi siamo con le spalle al muro e ad assumere un manubrio in ogni mano, il grip superiore. Alza la mano destra lentamente avanti e in alto sopra la testa. Sostiamo brevemente e rilasciare il braccio nella posizione iniziale, quindi sollevare il braccio sinistro. Questo esercizio si concentra il carico sulla trave anteriore e fascio medio attiva i muscoli della spalla. Respirare attraverso la bocca. Facciamo 3 serie da 8 ripetizioni per ogni braccio.
Tiamina (vitamina B1)
Questa vitamina è importante per i bodybuilder drammaticamente a causa di esso dipende interamente sul metabolismo dei carboidrati. Se tiamina nel aprire una palestra corpo non è abbastanza carboidrati si mangiano, non viene assorbito. Inoltre, nel corpo accumulano prodotti intermedi tossici del metabolismo dei carboidrati – acido lattico e piruvico.
Piridossina (vitamina B6)
Gli atleti sperimentando una maggiore necessità di piridossina, perché lui è coinvolto in tutti i processi di crescita dei tessuti di proteine, in particolare nei muscoli.
Credo che nessuno dovrebbe spiegare ulteriormente l’importanza della nutrizione. La stragrande maggioranza già sanno che l’alimentazione svolge un ruolo chiave nella costruzione di un bel corpo. Solo la formazione non si porterà al risultato desiderato. Bellissimo e podkachennoe corpo – non è solo esercizio fisico, ma anche quello che mangiamo
Ognuno di noi vuole avere un bel corpo: per motivi diversi. Siamo in grado per molto tempo a guardare i bei modelli del corpo e segretamente sogno di un giorno trovare aprire una palestra la stessa bellezza dello sguardo, ma si può sognare per molto tempo, e il tempo passa. Il tempo di prendere decisioni importanti!