Diventare Istruttore di Functional Training: un corso per tutti?

Un giorno vi sentirete che lo sport non è solo un aumento delle prestazioni di potenza, ma anche lo sviluppo della forza di volontà e forza d’animo. Da questo momento le sessioni di allenamento diventano molto più produttivo, e vi aiuterà a raggiungere il successo nello sport e nella vita diventare istruttore fitness.

Dal momento che la percentuale di carboidrati nella dieta si riduce un po ‘e per un breve periodo di tempo, la sensibilità dei tessuti all’insulina è alto. Ciò significa che, riducendo l’assunzione di calorie il corpo continua a consumare le riserve di tessuto adiposo e dirige calorie per la crescita muscolare. Inoltre, la riduzione di carboidrati durante questi periodi stimola la secrezione di ormone della crescita a causa della caduta della concentrazione di glucosio nel sangue. E se la restrizione calorica non sarà troppo lunga e grave, non si dovrà rischiare un rallentamento della crescita muscolare. Con questo approccio, si rischia solo il fatto che, al momento di andare in scena guadagnerà significativamente più massa muscolare.

Mangiare ad alto contenuto calorico adeguato. Sovrallenamento diventare istruttore fitness, una bassa percentuale di grasso corporeo, e la nutrizione a bassa energia hanno una cosa in comune: l’ambiente catabolico che ostacola il recupero.

Una quantità sufficiente di acqua. Nel corso degli anni, l’acqua funge da additivo principale. Bere almeno 40 grammi di acqua per ogni chilogrammo di peso corporeo.

Ogni pasto deve contenere una reception verdure diventare istruttore fitness crocifere perché sono ricchi di antiossidanti, fibre e contengono la sostanza DIM (Diindolilmetano), che aiuta il corpo a metabolizzare gli estrogeni.

E ‘il ruolo dei geni importanti nella crescita della massa muscolare? Può una persona con geni “cattivi” per il muscolo bodybuilding costruire?

“Non riesco a costruire il muscolo, perché sono i miei geni” – probabilmente, si è spesso usato questa frase in una conversazione. È vero? Non i nostri geni influenzano così fortemente il nostro potenziale in palestra e fare i nostri fallimenti si riferiscono esclusivamente a nostra genetica?

La mia risposta è, molto probabilmente, non sarà felice, ma non lo è. I geni non sono così fortemente influenzano il nostro potenziale, come di solito assunto. Naturalmente, dobbiamo ammettere che con la nascita di alcuni dei nostri gruppi muscolari più o meno adatti allo sviluppo, tutti noi abbiamo diversi livelli di ormone e una predisposizione per una serie di peso extra, ma nonostante tutti i fattori di cui sopra – non c’è persona tale, che non potrebbe essere raggiunto un la bellezza del corpo, che vorrebbe. Siamo tutti uguali diventare istruttore fitness nelle nostre capacità, nonostante la differenza nel codice genetico.

Core stability: cos’è e come migliorarla

Panca.

Non abbiamo potuto fare a meno gli esercizi più popolari del mondo del bodybuilding. panca è bene non solo per i suoi effetti potenti sul petto e tricipiti, ma anche l’esistenza corso personal trainer genova di diverse varianti di esecuzione (sulla barra orizzontale sul banco inclinato verso l’alto o verso il basso con un manubrio e dritto).

Sollevamento asta in piedi. Inoltre, come la panca, questo esercizio ha molte varianti. Separatamente, vale la pena notare Bench Arnold. Inoltre, una variazione molto efficace ad aumentare a causa della testa.

Evitare di bere e mangiare meno di un’ora prima del vostro allenamento. treno sempre a stomaco vuoto, se si vuole perdere peso, si provoca il vostro corpo a usare il grasso immagazzinato per l’energia invece di utilizzare come “carburante” di zucchero nel sangue.

La scelta migliore – hanno subito dopo un allenamento corso personal trainer genova. Scegliere gli alimenti che contengono carboidrati semplici e complessi, un po ‘di proteine ​​- frutta, cereali, prodotti lattiero-caseari. Evitare di bere campo esercizio, fatta eccezione per i casi in cui non si hanno altre opzioni.

Non dimenticare il respiro

Quando si eseguono questi esercizi alla pressa, come una torsione (flessione del busto da una posizione prona), espirare alla fine del movimento, o nella posizione superiore. Questo è importante perché ti aiuta a ceppo meglio il vostro comunicato. Ritardata di un secondo o due a tensione massima delle fibre muscolari della stampa.

La metà di questi prodotti sono deperibili, quest’ultimo può giacere sullo scaffale per un po ‘. I prodotti contrassegnati con l’asterisco * sono più o meno corso personal trainer genova a lunga conservazione.

Facciamo un cocktail!
È giunto il momento! Voglio che mostrare la fantasia! Pensate a quello che ti piace e cercare di farlo soffriggere con un mixer.

Non abbiate paura di sperimentare.

Affondi. Come farli in maniera corretta.

Chiedete a chiunque come aumentare il metabolismo e vi diranno che questo dovrebbe essere sempre in movimento. E ‘vero. Essere in movimento – significa condurre una vita attiva, impegnarsi in palestra e bastone per la dieta giusta. Senza di esso da nessuna parte, ma ci sono anche altri affondi modi per aumentare un po ‘il tasso metabolico. Avanti, ti dirò assolutamente 5 semplici modi per aumentare il metabolismo, che vi aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo: diventare più in forma e in buona salute.

Aggiungere un po ‘di cioccolato o cacao in polvere.

Non abbiate paura di aggiungere un po ‘di cioccolato fondente o cacao in polvere per una proteina con un gusto fruttato. Cioccolato si sposa bene con molti frutti, tra cui affondi fragole, banane e perfino le arance.

Aggiungere sofisticazione alle proteine

Invece di limitarsi a scuotere una proteina in acqua, mescolare frutta, proteine ​​in polvere, yogurt greco, aggiungere un cucchiaio o due di crema di formaggio o di mascarpone, e ottenere gustoso raffinatezza.

Se non si riesce a scegliere prodotti naturali di cui sopra, si dovrebbe essere escluso dalla semifinale problema dieta. Molti “diete” ti permettono di mangiare quello che vuoi fino a quando i risultati dei test non hanno superato i livelli normali. Si può mangiare ciambelle e i test rimangono normali, ma non credo che ti guarisce.
la libertà troppo può essere una cattiva idea. Se si sceglie una carne naturali, frutta e verdura, portano più benefici e una migliore satiate.

Migliorare l’efficienza complessiva della formazione

Dimenticatevi di uno spreco diverse ore al giorno, saltando da simulatore per simulatore in cerca di un buon allenamento. Girare diversi approcci per “pesante” in programma di squat di formazione, e capirete che cosa avete andato passato. Questo esercizio, che comprende il lavoro di tutto il corpo, aumentare la frequenza cardiaca e rendere i piedi in fretta “bruciare”. Avrete più tempo per affondi rafforzare i muscoli del tronco o sull’uso di bicchieri, stretching.

Se tu fossi mio figlio, vorrei dare esattamente lo stesso consiglio. Utilizzare questa saggezza! Se aiuta, si può pensare di me come un “amico e padre, che non sei mai stato.”

Corso Istruttore Pilates Matwork

Esercitare grandi gruppi muscolari. Questa regola è particolarmente importante se ci si allena in modo naturale. Abbiamo tutti sentito la raccomandazione “per fare la base.” Perché è così popolare nel bodybuilding? Perché “fare base” nella maggior parte dei casi è quello di formare grandi gruppi muscolari e utilizzare esercizi di base che funzionano più gruppi muscolari. Quando palestra body studio palermo si esercita grandi gruppi muscolari un insieme di massa muscolare va davvero molto più veloce rispetto alla formazione di piccoli gruppi. Perché? Ci sono diverse ragioni. La prima ragione – è che i grandi gruppi muscolari pesano di più e quindi producono più crescita numerica. La seconda, la ragione più importante è che il muscolo più o la quantità di muscolo che si allena presso lo stesso esercizio tempo, maggiore è lo stress e maggiore (l’ormone testosterone e crescita) il vostro ipotalamo e l’ipofisi scartato ormoni anabolizzanti per compensare questo stress. Chimico non è importante perché è un sistema completo di fattori di crescita artificiali. Ma questo è molto importante atleti naturali, perché è l’unico modo per stimolare la produzione naturale di fattori anabolizzanti, senza la quale l’insieme dei muscoli non è possibile. Pertanto, in ogni possibile situazione, dare la priorità a formare grandi gruppi muscolari. Petto o le braccia? Naturalmente il petto! Schiena o sul petto? Naturalmente indietro. Gambe o spalle? Certamente i piedi!

In endomorphs tutte esattamente il contrario. In primo luogo, si pareggiare deve essere effettuata con accelerazioni locali, questo porta ad un sensibile (fino a 7%) aumento palestra body studio palermo del tasso metabolico durante 20-24 ore dopo la fine del percorso. In secondo luogo, è opportuno effettuare dopo il bodybuilding. Nel processo di lavoro con i pesi i muscoli bruciare tutte le riserve di glicogeno, e quando arriva il momento di iniziare a fare jogging, l’unica fonte di energia diventa grasso, buono, che il loro consumo è del tutto possibile nelle condizioni di esercizio aerobico.

Le attrezzature da palestra.

Sapete già che la base per la costruzione di massa – è la realizzazione di esercizi fisici con pesi pesanti. Hai a che fare con i pesi pesanti all’inizio della formazione, è ancora in buona forma. Ma, se si preme in panchina 50 libbre più del loro peso normale, e allo stesso bar la palla rimbalza fuori il petto e schiena flessione nel wrestling il ponte, non aspettatevi che questa tecnica contribuirà al raggiungimento dei vostri obiettivi. Forse tu e tu impressionare chi non conosce questi trucchi, ma noi abbiamo qualcosa palestra body studio palermo che non si spende. A quel tempo, quando si chitinguete, il lavoro di supporto incluso i muscoli, invece di qualità del lavoro nell’esercizio i principali gruppi muscolari, si sono sprecare energia per svolgere un esercizio inutile.

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La niacina (vitamina OT)

Questa vitamina è coinvolta in 60 processi metabolici al fine di estrarre energia. Se in precedenza si credeva che è richiesto l’ulteriore assunzione di niacina per il costruttore, ora la vista è cambiato. Sembra, in caso di grave carenza di niacina organismo è in grado di sintetizzare dal aminoacido circuit training cos’è chiamato triptofano. Una volta preparato niacina in forma di “acido nicotinico” usato dai professionisti giorno prima di entrare nel podio. Shock dosi mostrando i vasi sanguigni, e perché il concorrente è più sollievo. Prendere niacina in dosi elevate (50-100 mg) non può essere durante l’allenamento precompetitivo. Questo blocca vitaminici e quasi completamente ferma il “bruciore” di grasso.

ACQUA! 2 tazze di bere acqua fredda tra i pasti. Gli studi dimostrano che questo metodo accelera il metabolismo del 25-30% in meno di un’ora. Una disidratazione, al contrario, inibisce la combustione dei grassi. idrico recettore (comune, senza additivi) è essenziale! Non dimenticare a questo proposito, se si vuole sbarazzarsi di grasso!
Mezzogiorno / Formazione

carboidrati veloci tempo. Questi carboidrati sono circuit training cos’è considerati nocivi dal tagliente stimolare il rilascio di insulina, tuttavia, questo è molto buono dopo l’allenamento. muscoli esausti veramente bisogno lo zucchero, quale sarà l’insulina. Il rapido recupero di energia nei muscoli stimola la loro crescita ulteriore. Beh, più muscoli, più energia di cui hanno bisogno. Sarà anche aiutare a sbarazzarsi di grasso.

Ho bisogno di qualsiasi creatina “carico”?

Quando la creatina monoidrato vinta solo popolarità come supplemento sportivo, molti produttori sono incoraggiati a fare “caricare” il loro prodotto per 5-7 giorni al fine di accadere la saturazione di creatina del muscolo e per accelerare l’aspetto dei risultati. Questa teoria non è stata verificata da alcuna ricerca e ora la maggior parte dei produttori consiglia utilizzare solo 3-5 grammi di creatina monoidrato al giorno.

Creapure® riconosciuto come il “gold standard” tra i produttori di creatina monoidrato. Creapure® – marca Creatina Monoidrato, prodotto in Germania, lo si può trovare circuit training cos’è in centinaia di kreatinosoderzhaschih prodotti venduti in tutto il mondo. Scopri se il tuo contengono polvere o capsule Creatina monoidrato Creapure® molto semplice – basta guardare per il «Creapure®» nella descrizione del prodotto.

Supercompensazione: allenamento progressivo e intensivo.

La scienza moderna è consapevole del fatto che durante la forza pesante la formazione di un numero enorme di radicali liberi prodotti nell’organismo. Queste molecole nocive colpiscono le cellule del nostro corpo e dei muscoli, anche, il che rende l’esercizio meno efficace. E qui siamo aiutati da un limone. peggior nemico dei radicali liberi – grandi quantità di vitamina C è contenuta nel suo succo scheda palestra. La vitamina C “eruttazione”, a volte questi radicali. Inoltre, il limone contiene la forma più attiva di questa vitamina.

Ora ampiamente riconosciuto che l’assunzione di antiossidanti è importante per tutte le persone. Avete bisogno di mangiare una dieta normale, che contiene queste sostanze, e anche prendendo alcuni integratori, antiossidanti. antiossidanti bene nella dieta di un bodybuilder dovrebbe essere ancora di più.

Granchi. Una fonte eccellente di proteine ​​e zinco. Uno zinco – un partecipante diretto nella produzione di testosterone, il più forte ormone anabolizzante. Lo zinco rinforza l’immunità, che è molto appropriato per il periodo di pesante, la formazione di base, che riduce la capacità del corpo di combattere le infezioni. In farmacia si mai dare lo zinco in forma migliore di quanto lo sia a Krabi. Infatti, nella forma di realizzazione farmacia contiene sali tossici, che collega lo zinco, in modo da prendere una tale scheda palestra zinco può essere solo in piccole quantità. Come di tonno – lotto Krabi di selenio, un potente antiossidante. bodybuilding dieta richiede solo di inserire i granchi nella vostra lista.

Pollo. Pollo e così pieno di supermercati, mercati, negozi, così in forma di cibo in scatola è possibile vedere molto raro (io personalmente non ho visto). Ma anche se si trova questo prodotto raro – si può tranquillamente prendere e includere nella vostra dieta bodybuilding. Pollo conservato non è peggiore del solito. Esso contiene la stessa proteina, selenio e zinco. E ‘preferibile utilizzare il pollo in scatola in acqua, piuttosto che l’olio. Anche se, durante la messa set – quadrava e olio.

Il mio frutto preferito, anche se è considerato una bacca. Contiene grandi quantità di citrullina aminoacido, che viene poi convertito in arginina. Questo aminoacido stimola il flusso di sangue ai muscoli, che a sua volta fornisce i muscoli con sostanze nutritive, ossigeno e ormoni scheda palestra. Come risultato, i muscoli diventano più grandi e forti. Se il cocomero di includere nella dieta di bodybuilding, è meglio mangiare prima di un allenamento. Anguria umidità fornirà il vostro corpo tutto il liquido utile allenamento, oltre a carboidrati di alta qualità che vi fornirà l’energia.

Corso Istruttore Allenamento Funzionale Genova – Riconosciuto ASC/CONI

Se si guarda al supermercato, vedrete che quasi tutti i prodotti hanno superato il trattamento speciale, zuccherato, che non porta benefici per la salute. Se si considera le calorie, tutto ciò che si mangia, dovrebbe avere un valore nutritivo. Ricordate una cosa semplice: “Se non è adatto corsi istruttore pilates coni per mangiare voi e per la vostra famiglia come non va bene.” Parlare del fatto che “non c’è cibo cattivo, se controllare voi stessi,” sono una trappola. Questa affermazione può essere vero, ma solo se tutti i dati sono ad un livello ottimale. Ma se si è in sovrappeso, si è diabetici, l’alta pressione sanguigna, ecc, allora questa è una dichiarazione sbagliata.

Se si mangia cibo spazzatura con la sicurezza che non ci sono “cibi cattivi”, si sostituisce il valore nutrizionale di calorie inutili. Quando limitare le calorie, è necessario possedere ogni caloria valore nutrizionale. Si può essere in sovrappeso ed esausto allo stesso tempo. Se non si ottiene abbastanza dei nutrienti essenziali (proteine, carboidrati e grassi), vitamine e minerali, hai fame per tutto il tempo.

Aumento dell’ormone

Gli esercizi sono costretti a lavorare tutto il corpo corsi istruttore pilates coni, sono potenti stimolatori della produzione di ormoni come il testosterone e ormone della crescita necessari per la crescita muscolare. Questo è perché coinvolgono il lavoro di quasi tutti i muscoli del corpo, che è un forte stimolo per la crescita. Impostare il peso che vi farà sudare per ottenere il rilascio di ormoni anabolici nel sangue, che a sua volta contribuire a costruire il muscolo ovunque e non solo nella parte inferiore del corpo.

Con il tempo mi ha detto che ero stato un sostenitore attivo del bodybuilding. Mi sono allenato duramente e, come l’evento che stava per accadere, così il suo parere non ha cambiato nulla. Sono uscito e ho vinto questo concorso, ma se lo ha fatto a me “ripieno informatsinny” quando ho iniziato ad allenarsi per il concorso? Molto probabilmente, lo avrei creduto di smettere di formazione, e, naturalmente, non avrebbe vinto il concorso.

La percezione e giudizio sono parte del bodybuilding. Purtroppo, tutti vedono il mondo in modo diverso. Alla fine, si decide per se stessi come molte umiliazioni e fallimenti si è pronti a migrare, e fino a che punto siete disposti ad andare. Si può essere il miglior mentore nel mondo e una grande comunità, ma in ultima analisi, la decisione è tua.

Ascoltare i consigli di chi sa che cosa sta parlando. Ma corsi istruttore pilates coni quando non suonano vere, verificare i fatti e prendere una decisione basata sui tuoi sentimenti.

Corso Istruttore Allenamento Funzionale Lecce – Riconosciuto ASC/CONI

Ci sono restrizioni alla nomina dei pugili sauna. Si può visitare al più presto ‘posle.sorevnovaniya 24 ore in assenza di variazioni nello stato di salute. Ciò è dovuto istruttore allenamento funzionale alla possibilità di emorragia interna (compreso il cervello), che per la sauna può portare a cattive condizioni di salute, e, talvolta, la minaccia per la vita di un pugile. Lo stesso rischio è possibile in altri atleti, soprattutto quando un trauma cranico e commozione cerebrale.

Non si dovrebbe mai abusare di rimanere nella sauna, come in questo caso, la massa del corpo diminuisce rapidamente, che a volte cercano atleti di raggiungere la classe di peso desiderato. soggiorno prolungato nella sauna porta a eccesso di perdita di acqua e minerali sostanze’, che è molto dannoso per il corpo e influenza negativamente la forma. Con una sudorazione significativo nella sauna allocato sudore 1,5-2l, e con essa i minerali. Se i diuretici usati, che possono verificarsi gravi danni alla salute .rasstroystva.

Mangiare cibi biologici.

In uno studio, i ricercatori britannici hanno riferito che il latte biologico ha circa il 70 per cento più grassi omega-3 rispetto al latte normale. Un altro studio ha dimostrato che istruttore allenamento funzionale il latte biologico contiene acido linoleico 500 per cento in più rispetto al latte convenzionale. Anche carne biologica contiene più CLA e omega-3, che sono in grado di aiutare nella perdita di grasso e la costruzione del muscolo.

Si prevede tutto in anticipo

A volte l’unica via d’uscita per le persone in fuga – per dipingere, cosa fare per avere il pasto è stato progettato per tutti i giorni, perché è necessario sviluppare una nuova abitudine.
Disporre nel calendario tutte le cose necessarie (acquistare i prodotti, ottenere il pollo fuori dal freezer per scongelare, mettere il pollo nel vapore, ecc), impostare un promemoria in loro gadget.

Panca bilanciere da dietro la testa

Questo esercizio dà un abbastanza rapidi risultati nel rafforzamento della parte posteriore della testa dei deltoidi. Si può fare come in piedi e seduti, ma vi consiglio in piedi, almeno per il primo mese di formazione, in quanto è molto intenso. Prendete un bilanciere sulle spalle, in possesso di un presa larga e spremere sopra la testa raddrizzare completamente le braccia con i gomiti. Ritorna alla istruttore allenamento funzionale posizione di partenza. Ricordate che il post deve essere sollevata al più presto non appena permette il suo peso. Utilizzare i seguenti 4 serie da 8 ripetizioni.

Usare o no un gainer per aumentare la massa muscolare?

Pompelmo. Come altri agrumi bene brucia i grassi e favorisce la crescita muscolare. Si raccomanda di consumare pompelmo attivo durante la lotta per culo a mandolino il rilievo della stampa. Si riduce il livello di insulina nel sangue, quindi non è adatto per l’uso in due ore dopo l’allenamento.

Il tè verde. Promuove la perdita di peso e il recupero complessivo del fegato, articolazioni. Prevenire le malattie cardiovascolari e il cancro. Sostanze attive catechine contenuti nel tè verde – ed è un potente antiossidante per neutralizzare i radicali liberi che distruggono le cellule del corpo. Il tè verde accelera il metabolismo e l’assorbimento dei grassi, che è molto appropriato nella dieta bodybuilding. Eppure, il tè verde mostra il corpo di enzimi che distruggono la cartilagine.

Il tuo nutrizione bodybuilding dovrebbe essere costituito da 25-30% da proteine, e la quantità di proteine ​​consumate deve essere calcolato sulla base di 2 grammi per 1 chilogrammo di peso corporeo. Per un migliore assorbimento di proteine ​​di consumare almeno 5 piccole porzioni di cibo ad alto contenuto proteico per un giorno …
I principali punti di approvvigionamento culo a mandolino bodibildingaSamymi migliori fonti di proteine ​​di qualità includono pesce, pollame, latte intero e prodotti lattiero-caseari, albume d’uovo, fagioli, noci, e alcune verdure. E ‘importante consumare proteine ​​animali perché contengono aminoacidi essenziali. Nel muscolo umano è presenti 22 aminoacidi, otto dei quali non possono essere prodotti dal corpo. Sono questi aminoacidi essenziali e prendono il nome e inserire il corpo con il cibo.

l’importanza di cortisolo

Cortisolo appartiene ad un gruppo di ormoni steroidei prodotti dalla corteccia surrenale. Partecipa nella regolazione del metabolismo di proteine, grassi e carboidrati. Le sue funzioni principali sono:

A mantenere il corpo durante lo stress neuronale e la tensione dell’organismo.
Partecipa alla gluconeogenesi, trasformando le proteine ​​in glucosio, aumentando così la sua concentrazione nel sangue.
Riduce la quantità di proteine ​​nel sangue, loro trasformazione in altri composti.
Esso ha un effetto sulla degradazione dei culo a mandolino grassi e la loro distribuzione nel corpo umano.
Aiuta a mantenere energia utilizzabile nel corpo.
Aiuta a mantenere l’equilibrio elettrolitico.
Esso supporta l’immunità controllando la generazione di cellule del sistema immunitario.
Migliora la digestione.
Aiuta a far fronte a processi infiammatori.
Esso riduce le possibilità di reazioni allergiche.
Assiste nello sviluppo di ormoni ipofisari

Aprire una palestra di CrossFit: costi e ricavi

Asta di spinta elevata

Questo esercizio non solo è perfettamente sviluppa i muscoli del cingolo scapolare, ma anche molto utile per i trapezi. Questo è uno dei migliori esercizi per lo sviluppo aprire una palestra della parte anteriore della testa. Messaggio prendere presa stretta dall’alto, organizziamo le braccia di circa 10 cm e abbassarlo sulla braccia tese in avanti. Da allora in poi, con forza tirare la barra al mento, mentre alzando le spalle. Polsi dovrebbero rimanere completamente immobile. La barra deve essere tenuto vicino al corpo e garantire che il busto inclinato all’indietro. Torniamo alla posizione di partenza e ripetere. Fare 3 serie da 10 ripetizioni.

Alternando up delle mani con manubri.

Per questo esercizio, anche bisogno di manubri leggeri. Noi siamo con le spalle al muro e ad assumere un manubrio in ogni mano, il grip superiore. Alza la mano destra lentamente avanti e in alto sopra la testa. Sostiamo brevemente e rilasciare il braccio nella posizione iniziale, quindi sollevare il braccio sinistro. Questo esercizio si concentra il carico sulla trave anteriore e fascio medio attiva i muscoli della spalla. Respirare attraverso la bocca. Facciamo 3 serie da 8 ripetizioni per ogni braccio.

Tiamina (vitamina B1)

Questa vitamina è importante per i bodybuilder drammaticamente a causa di esso dipende interamente sul metabolismo dei carboidrati. Se tiamina nel aprire una palestra corpo non è abbastanza carboidrati si mangiano, non viene assorbito. Inoltre, nel corpo accumulano prodotti intermedi tossici del metabolismo dei carboidrati – acido lattico e piruvico.

Piridossina (vitamina B6)

Gli atleti sperimentando una maggiore necessità di piridossina, perché lui è coinvolto in tutti i processi di crescita dei tessuti di proteine, in particolare nei muscoli.

Credo che nessuno dovrebbe spiegare ulteriormente l’importanza della nutrizione. La stragrande maggioranza già sanno che l’alimentazione svolge un ruolo chiave nella costruzione di un bel corpo. Solo la formazione non si porterà al risultato desiderato. Bellissimo e podkachennoe corpo – non è solo esercizio fisico, ma anche quello che mangiamo

Ognuno di noi vuole avere un bel corpo: per motivi diversi. Siamo in grado per molto tempo a guardare i bei modelli del corpo e segretamente sogno di un giorno trovare aprire una palestra la stessa bellezza dello sguardo, ma si può sognare per molto tempo, e il tempo passa. Il tempo di prendere decisioni importanti!