Muscolo deltoide: come allenarlo efficacemente.

Tali articoli differire la noia, perché bisogna spiegare le cose complesse, per usare termini complessi. Anche se io personalmente a volte molto interessante scavare in qualcosa di simile, in cui tutti i tipi di ormoni, molecole e altre sostanze chimiche. Ma una volta che sei qui – vuol dire che deltoide interessa il tema simili anche. E questo è un bene! Cominciamo …

Concetti generali, funzioni di sviluppo e le principali

L’ormone della crescita consiste di 191 amminoacidi e, quindi, è un peptide ormone. Esso è prodotto dalla ghiandola pituitaria anteriore e sistema endocrino (in piccole quantità). La secrezione di ormone della crescita aumenta durante la notte, quindi per persone gravemente coinvolti nello sport, così importante è il sonno e il riposo.

Metodi per la stimolazione dell’ormone della crescita

La sua più grande picco raggiunge ormonale durante il sonno durante la notte 12-3, per cui si consiglia di dormire in questo momento.
Durante il giorno e la notte di sonno aumenta la secrezione deltoide dei più espressa nelle prime due ore.
Durante il sonno l’uomo ha anche osservato un aumento, tanto più si dorme nel corso della giornata, i superiori gli ormoni.
L’ormone della crescita nel corpo è stimolato da diete ricche di proteine. I più alimenti ricchi di proteine ​​nella dieta, più alto è l’ormone della crescita, colpisce anche il tasso di digestione delle proteine. Veloce proteine ​​- yachnye bollito tuorli d’uovo, frullati di proteine, pesce magro, formaggio magro cottage e latte contribuiscono alla sua elaborazione. A veloci carboidrati – pane bianco, dolci, torte e pasticcini, contrariamente oppressi, così come gli acidi grassi saturi.

Che circolano nel sangue del sesso forte, questo ormone ha una caratteristica aggiuntiva: sopprime la quantità di androgeni. Ciò influenza la capacità di fecondare. Gli indicatori di livello di questa sostanza nella forte metà dell’umanità cambiano anche per tutta la giornata.

Quindi, una quantità normale di ormoni surrenali negli deltoide uomini al mattino 170-535 nm / l, e nelle ore serali – fino a 330 Nm / litro.

Deltoid

Sappiamo tutti quanto sia importante attenersi a una vita sana. In molti modi, migliora il sistema immunitario per aiutare lo sport. Tuttavia, molti di noi nel perseguimento di una figura slanciata costante aumento del carico, a prescindere dal fatto che deltoide dopo un allenamento intensivo si sentono spesso malessere e debolezza. Ciò è particolarmente vero per atleti professionisti, l’allenamento della forza entusiasta (bodybuilding, armwrestling, sollevamento pesi, ecc).